Почему возникают мысли во время медитации
Метки: О тонкостях медитации

В предыдущей статье мы начали говорить о часто возникающей проблеме у людей, начинающих практиковать медитацию: в голову постоянно лезут посторонние мысли и мешают настроиться на практику. Если Вы еще не читали эту статью, то обязательно сделайте это!

Сегодня же я хочу пойти глубже и предложить еще один способ, который может помочь дисциплинировать неконтролируемый поток мыслей.

 

Начну издалека. Я глубоко убеждена в том, что любое психическое явление имеет свой смысл, и бороться с чем-то внутри себя (будь то мысль, или чувство, вредная привычка или что-либо еще) абсолютно бесполезно, если не разбираться в причинах этого явления.

Умственная жвачка, толпы бесполезных мыслей во время медитации, - явление очень неприятное. Но и оно имеет свои причины. Предлагаю в них разобраться.

Сразу скажу, что нигде в литературе я не встречала подобного анализа причин. То, что Вы прочитаете ниже, - это результат самоанализа и наблюдения за другими людьми. Поэтому возможно, что список вероятных причин неконтролируемого потока мыслей во время медитации намного больше. Я в этой статье хочу Вам дать направление для собственных размышлений. Возможно, что, покопавшись внутри, Вы найдете собственные причины, о которых я не написала. Будет здорово, если Вы напишете о своих открытиях в комментариях.

Итак, причины.

1. Внутренний запрет на «ничегонеделание».

Что представляет собой медитация? Вы в течение какого-то времени не делаете ничего. Совсем ничего! А что если Вас ждет 100 дел? Могут появиться легкие угрызения совести: «Что же это я тут сижу, когда работа стоит?» И тогда могут возникнуть мысли.

Логика проста: если я физически не могу ничего сделать, то я хотя бы подумаю над каким-то важным вопросом, спланирую, может, что-то или решение какое найду. А что? Тоже дело! То есть по сути, возникающие в описанной ситуации мысли помогают человеку не сидеть без дела. Это внешне он ничего не делает. А на самом деле, он занят важной работой. Он думает!

Если Вам это знакомо, то для уменьшения мыслительного потока важно дать себе разрешение на то, чтобы во время медитации действительно ничего не делать. Почаще напоминайте себе, что 15-30 минут «ничегонеделания» окупятся с лихвой приливом сил, энергии, увеличением работоспособности и хорошим настроением.

2. Страх упустить ценную мысль.

Расскажу, как это происходит у меня. Во время медитации мне в голову могут приходить очень интересные мысли и идеи. И тогда мной начинает двигать жадность: мне хочется запомнить возникшие идеи. Или я могу начать развивать появившуюся мысль, обнаружив в какой-то момент, что уже давно не медитирую, а что-то обдумываю.

Я для себя эту проблему решаю следующим образом. Я хорошо знаю, что состояние медитации стимулирует появление творческих идей (об этом мы подробно говорили в этой статье). Если я начинаю включаться в гонку за идеями, это выдергивает меня из состояния медитации, и в результате идеи тоже постепенно улетучиваются: хорошие мысли и идеи приходят в спокойном уравновешенном состоянии, а не в гонке.

Итак, получается, что, чем меньше я гоняюсь за интересными идеями и мыслями, просто пребывая в состоянии медитации, тем больше хороших мыслей и идей появляется. Это понимание дает возможность вовремя останавливать начинающуюся гонку.

3. Страх перед неизвестностью.

Даже если ненадолго уменьшить мыслительный поток, это может дать возможность появиться новому опыту. Может появиться расслабление, чувство глубокого покоя. Могут возникать какие-то образы или происходить что-то еще необычное. Несмотря на то, что все описанные явления не представляют никакой опасности, человек может на подсознательном уровне их избегать. Парадокс, но даже состояния расслабленности люди могут избегать, сами того не подозревая.

Так происходит, если человек привык жить в постоянном напряжении. В этом случае расслабление становится чем-то незнакомым. И на подсознательном уровне может возникнуть установка: напряжение – это, конечно, очень неприятно, но предсказуемо, и потому безопасно. А вот от состояния расслабления неизвестно, чего ожидать.

Психика выбирает субъективно не приятное, но знакомое ей, и потому безопасное состояние. Этот выбор происходит на бессознательном уровне. А на уровне сознания человек никак не понимает, почему у него не получается расслабиться, и все время одолевают мысли (мысли в данном примере помогают создавать напряжение и препятствуют расслаблению).

Итак, медитация – это практика, которая позволяет получить новый опыт. Этот опыт зачастую невозможно проконтролировать. Отсутствие контроля и неизвестность могут пугать. И тогда мысли становятся способом контроля над ситуацией и ухода от неизвестности. Бесконечный поток мыслей мешает заглянуть глубже внутрь себя и получить новый опыт.

Что же делать, если Вы обнаружили у себя такой страх перед неизвестностью? Просто продолжайте регулярно медитировать, не ждите резких кардинальных изменений, двигайтесь маленькими шажочками, и постепенно незнакомое станет знакомым.

Например, если Вы на подсознательном уровне боитесь расслабиться, то, скорее всего, во время медитации Вы и не почувствуете глубокого расслабления. Но очень легкое, еле заметное расслабление обязательно в какой-то момент появится. Привыкайте к этому ощущению. Вы увидите, что по мере практики оно будет становиться все более знакомым, и в какой-то момент Вы сможете сделать следующий шаг – ощутить расслабление большей интенсивности.

У меня рождается такая аналогия. В детстве моя мама нам с сестрой завела котенка. Котенок был совсем дикий и сначала прятался по углам. Освоение новой территории происходило постепенно. Котенок конечно же сразу не выскакивал на середину комнаты для того, чтобы освоиться в пространстве. Он сначала очень осторожно крался вдоль стен. Потом, освоившись немного, делал короткие вылазки. И так постепенно, в течение пары дней он стал хозяином всей квартиры.

Если Вы на бессознательном уровне боитесь незнакомого опыта, не стремитесь сделать стремительный рывок в неизвестность. Двигайтесь маленькими шажками, и вскоре Вы завоюете большую территорию!

4. Попытка сбежать от себя.

Что происходит во время медитации? Мы заглядываем внутрь себя. А что если внутри есть нечто такое, чего мы стремимся не замечать? Многие из нас привыкли убегать от самих себя. Многие прячутся от собственных переживаний, страхов, разочарований за развлечения, работу, пустое общение, компьютерные игры, социальные сети и т.д. Во время практики медитации от себя сбежать становится очень трудно. Но возможно. Бесконечный поток мыслей мешает заглянуть глубоко внутрь себя и удерживает нас на поверхности.

Получается, что когда мы боимся самих себя, нам на помощь приходят мысли, помогающие отстраниться и не замечать чего-то важного, что происходит внутри. Что же делать в этом случае? Поступайте так же, как и в случае страха перед неизвестностью.

Терпеливо и настойчиво двигайтесь маленькими шажками навстречу к себе. Медитируйте регулярно, и постепенно Вы откроете огромный мир внутри себя. Вы узнаете, что от чего-то неприятного внутри необязательно убегать, и есть другие, намного более эффективные способы реагировать на то, что не нравится. Вы также обнаружите, что, пытаясь убежать от себя, Вы убегали не только от чего-то неприятного, но и от тех сокровищ и богатств, которые скрываются внутри.

5. Мысли по инерции.

Если долго бежать, то потом сложно резко остановиться. Если долго и усиленно думать, то потом сложно резко отстраниться от мыслительного процесса. Мысли в голову продолжают приходить по инерции. Об этом часто рассказывают работники умственного труда. Приходит бухгалтер домой, а в голове продолжают цифры складываться, и сложно с этим что-либо сделать.

Как же быть в такой ситуации? Есть одно решение. Об этом я написала в следующем материале. Настолько это важная и объемная тема, что в одну статью я ее не вместила.

А на сегодня я свой монолог заканчиваю, и мне очень хочется, чтобы Вы заглянули внутрь себя, поразмыслили и ответили в комментариях: есть ли у Вас какие-то особенные причины, запускающие неконтролируемый мыслительный поток во время медитации?

Если Вы до сих пор не прошли созданный мной Интернет-марафон "Азы медитации за 7 дней", то приглашаю Вас к участию! Бесплатно получить материалы первого урока марафона Вы можете, заполнив вот эту форму:

Делая репост, Вы получаете плюсик в карму и дарите хорошее настроение автору статьи :-)

Оставьте свой комментарий

Комментарии для сайта Cackle

Рекомендуемые статьи о медитации

Что такое медитация?

Сегодня я начинаю серию статей о медитации. Как всегда, будет много практики, и, я надеюсь, ознакомившись с материалами на моем сайте, Вы с...
Подробнее

Как начать медитировать?

Я продолжаю серию статей о медитации. Перед тем как начать медитировать полезно разобраться, что такое медитация, какую пользу она может принести, и...
Подробнее

Медитация «Концентрация на дыхании».

Дыхание – это процесс, который очень тесно связан с нашими эмоциями и внутренним состоянием. Поэтому медитаций, которые в той или иной форме...
Подробнее

Все секреты правильной и удобной позы для медитации

Йог, сидящий в позе лотоса, с ногами, чуть ли не завязанными в узел, и идеально ровной спиной, - именно такой образ приходит в голову большинству...
Подробнее

Медитация покоя.

Продолжаю серию статей, посвященных практике медитации. И сегодня я хочу поделиться с Вами одной из самых любимых мною техник, которая называется...
Подробнее

Что делать с отвлекающими мыслями во время медитации?

Вот как часто описывают люди, начинающие осваивать медитацию, свой опыт. «Решила я попробовать медитировать. Выбрала для этого удобное время,...
Подробнее

Почему возникают мысли во время медитации?

В предыдущей статье мы начали говорить о часто возникающей проблеме у людей, начинающих практиковать медитацию: в голову постоянно лезут посторонние...
Подробнее

Как перестать много думать?

В прошлой статье мы начали говорить о мышлении по инерции. Напомню, о чем идет речь. Предположим, Вы –бухгалтер, и сейчас у Вас период напряженной...
Подробнее

Польза медитации. Три важных способности, которые развиваются в результате медитации с концентрацией на дыхании.

Сегодня я хочу поговорить с Вами о пользе медитации. В одной из статей я уже касалась этой темы. И те из Вас, кто прошел Интернет-марафон «Азы...
Подробнее

Почему не получается медитировать? Отвлекающие мысли.

Здравствуйте, дорогой читатель. В этой статье я хочу поговорить с Вами о тех сложностях, которые возникают у людей, впервые начинающих медитировать.
Подробнее

Не получается расслабиться во время медитации. Что делать?

Сегодня мы продолжим тему, начатую в предыдущей статье . Мы снова поговорим о тех сложностях, которые могут возникнуть в процессе медитации, а также...
Подробнее

Простая медитация для начинающих «Сканирование тела».

Здравствуйте, дорогой читатель. Если Вы впервые зашли на этот сайт и находитесь в поиске информации для освоения медитации, рекомендую начать свое...
Подробнее

Литература по медитации. Как отличить качественную информацию от фастфуда?

Если Вы решили освоить медитацию, в Интернете можно найти массу информации на эту тему. Но проблема в том, что большая часть такой информации не...
Подробнее

Почему медитация – это лучший способ борьбы с переутомлением?

Хроническое ощущение усталости, отсутствие сил и энергии, - это то, что становится частью жизни для огромного числа людей. Выходные и отпуск...
Подробнее

Семь техник быстрой медитации, которые легко встроить в свой день

Сегодняшняя статья посвящена коротким экспресс-медитациям, которые занимают не более 2-3 минут, и при этом очень эффективны при ежедневном...
Подробнее

Как не потерять себя в жизненной суете? Медитация «Двойное присутствие»

Повседневные дела и заботы порой захватывают людей настолько, что они забывают про самих себя: перестают осознавать свои эмоции, желания,...
Подробнее

Как научиться медитировать в домашних условиях? Пять препятствий, о которые спотыкаются 95% начинающих

Тому, как научиться медитировать, в моем блоге уже посвящена масса статей. Если Вам нужны конкретные рекомендации и инструкции, начните свое чтение...
Подробнее

Что делать, если засыпаешь во время медитации или релаксации

Во время практик медитации и релаксации многие люди проваливаются в сон. Я постоянно слышу подобные комментарии: «У меня уже несколько дней не...
Подробнее

Что делать, если во время Вашей медитации соседи начинают сверлить стены

«Я сел медитировать, настроился, и тут соседям приспичило сверлить стену!» «Всей моей семье (мужу, детям) я срочно становлюсь нужна каждый раз,...
Подробнее

Еще раз о позе тела во время медитации. Что делать, если во время практики затекает спина?

В моем блоге уже есть одна подробная статья о том, как найти правильную и в то же время удобную позу для медитации. Но сегодня я решила подготовить...
Подробнее

Как перестать все контролировать? Используем медитацию для освобождения от сверхконтроля

«Если не контролировать, все пойдет наперекосяк». «Чтобы все было хорошо, нужно продумать до мелочей каждое свое действие». «Только спланировав...
Подробнее

Музыка для медитации. Какую выбрать и как использовать?

Многие люди предпочитают медитировать под музыку. И тогда возникает вопрос: какая музыка подходит для практики? Что выбрать? И вообще, как влияет...
Подробнее

Как правильно медитировать, и при чем тут суслики?

Если Вы еще ничего не знаете о медитации и ищете конкретные инструкции для начала практики, то лучше начните с этого материала:...
Подробнее

Семь лучших техник медитации для начинающих

В моем блоге уже есть статьи с подробным описанием способов медитации для начинающих. Обычно я подхожу к делу основательно и одной медитативной...
Подробнее

Полезное приложение для медитации и мой личный опыт его использования

Мобильных приложений для медитации сейчас пруд пруди. Я расскажу про то, которым пользуюсь сама лично. Расскажу не только про его структуру и...
Подробнее

Контакты

+7(926)574-58-37
support@psy-victory.ru
vgrizodub

Подписка

Информация

Наш сайт собирает информацию о Вас, которая необходима для его работы. Пользуясь сайтом вы соглашаетесь с согласием на обработку персональных данных.

Согласие на обработку персональных данных

ИП Гризодуб Виктория Владимировна
ОГРНИП 314500926500012