Почему возникают мысли во время медитации

Почему возникают мысли во время медитации?

В предыдущей статье мы начали говорить о часто возникающей проблеме у людей, начинающих практиковать медитацию: в голову постоянно лезут посторонние мысли и мешают настроиться на практику. Если Вы еще не читали эту статью, то обязательно сделайте это!

Сегодня же я хочу пойти глубже и предложить еще один способ, который может помочь дисциплинировать неконтролируемый поток мыслей.

Начну издалека. Я глубоко убеждена в том, что любое психическое явление имеет свой смысл, и бороться с чем-то внутри себя (будь то мысль, или чувство, вредная привычка или что-либо еще) абсолютно бесполезно, если не разбираться в причинах этого явления.

Умственная жвачка, толпы бесполезных мыслей во время медитации, - явление очень неприятное. Но и оно имеет свои причины. Предлагаю в них разобраться.

Сразу скажу, что нигде в литературе я не встречала подобного анализа причин. То, что Вы прочитаете ниже, - это результат самоанализа и наблюдения за другими людьми. Поэтому возможно, что список вероятных причин неконтролируемого потока мыслей во время медитации намного больше. Я в этой статье хочу Вам дать направление для собственных размышлений. Возможно, что, покопавшись внутри, Вы найдете собственные причины, о которых я не написала. Будет здорово, если Вы напишете о своих открытиях в комментариях.

Итак, причины.

1. Внутренний запрет на «ничегонеделание»

Что представляет собой медитация? Вы в течение какого-то времени не делаете ничего. Совсем ничего! А что если Вас ждет 100 дел? Могут появиться легкие угрызения совести: «Что же это я тут сижу, когда работа стоит?» И тогда могут возникнуть мысли.

Логика проста: если я физически не могу ничего сделать, то я хотя бы подумаю над каким-то важным вопросом, спланирую, может, что-то или решение какое найду. А что? Тоже дело! То есть по сути, возникающие в описанной ситуации мысли помогают человеку не сидеть без дела. Это внешне он ничего не делает. А на самом деле, он занят важной работой. Он думает!

Если Вам это знакомо, то для уменьшения мыслительного потока важно дать себе разрешение на то, чтобы во время медитации действительно ничего не делать. Почаще напоминайте себе, что 15-30 минут «ничегонеделания» окупятся с лихвой приливом сил, энергии, увеличением работоспособности и хорошим настроением.

2. Страх упустить ценную мысль

Расскажу, как это происходит у меня. Во время медитации мне в голову могут приходить очень интересные мысли и идеи. И тогда мной начинает двигать жадность: мне хочется запомнить возникшие идеи. Или я могу начать развивать появившуюся мысль, обнаружив в какой-то момент, что уже давно не медитирую, а что-то обдумываю.

Я для себя эту проблему решаю следующим образом. Я хорошо знаю, что состояние медитации стимулирует появление творческих идей (об этом мы подробно говорили в этой статье). Если я начинаю включаться в гонку за идеями, это выдергивает меня из состояния медитации, и в результате идеи тоже постепенно улетучиваются: хорошие мысли и идеи приходят в спокойном уравновешенном состоянии, а не в гонке.

Итак, получается, что, чем меньше я гоняюсь за интересными идеями и мыслями, просто пребывая в состоянии медитации, тем больше хороших мыслей и идей появляется. Это понимание дает возможность вовремя останавливать начинающуюся гонку.

3. Страх перед неизвестностью

Даже если ненадолго уменьшить мыслительный поток, это может дать возможность появиться новому опыту. Может появиться расслабление, чувство глубокого покоя. Могут возникать какие-то образы или происходить что-то еще необычное. Несмотря на то, что все описанные явления не представляют никакой опасности, человек может на подсознательном уровне их избегать. Парадокс, но даже состояния расслабленности люди могут избегать, сами того не подозревая.

Так происходит, если человек привык жить в постоянном напряжении. В этом случае расслабление становится чем-то незнакомым. И на подсознательном уровне может возникнуть установка: напряжение – это, конечно, очень неприятно, но предсказуемо, и потому безопасно. А вот от состояния расслабления неизвестно, чего ожидать.

Психика выбирает субъективно не приятное, но знакомое ей, и потому безопасное состояние. Этот выбор происходит на бессознательном уровне. А на уровне сознания человек никак не понимает, почему у него не получается расслабиться, и все время одолевают мысли (мысли в данном примере помогают создавать напряжение и препятствуют расслаблению).

Итак, медитация – это практика, которая позволяет получить новый опыт. Этот опыт зачастую невозможно проконтролировать. Отсутствие контроля и неизвестность могут пугать. И тогда мысли становятся способом контроля над ситуацией и ухода от неизвестности. Бесконечный поток мыслей мешает заглянуть глубже внутрь себя и получить новый опыт.

Что же делать, если Вы обнаружили у себя такой страх перед неизвестностью? Просто продолжайте регулярно медитировать, не ждите резких кардинальных изменений, двигайтесь маленькими шажочками, и постепенно незнакомое станет знакомым.

Например, если Вы на подсознательном уровне боитесь расслабиться, то, скорее всего, во время медитации Вы и не почувствуете глубокого расслабления. Но очень легкое, еле заметное расслабление обязательно в какой-то момент появится. Привыкайте к этому ощущению. Вы увидите, что по мере практики оно будет становиться все более знакомым, и в какой-то момент Вы сможете сделать следующий шаг – ощутить расслабление большей интенсивности.

У меня рождается такая аналогия. В детстве моя мама нам с сестрой завела котенка. Котенок был совсем дикий и сначала прятался по углам. Освоение новой территории происходило постепенно. Котенок конечно же сразу не выскакивал на середину комнаты для того, чтобы освоиться в пространстве. Он сначала очень осторожно крался вдоль стен. Потом, освоившись немного, делал короткие вылазки. И так постепенно, в течение пары дней он стал хозяином всей квартиры.

Если Вы на бессознательном уровне боитесь незнакомого опыта, не стремитесь сделать стремительный рывок в неизвестность. Двигайтесь маленькими шажками, и вскоре Вы завоюете большую территорию!

4. Попытка сбежать от себя

Что происходит во время медитации? Мы заглядываем внутрь себя. А что если внутри есть нечто такое, чего мы стремимся не замечать? Многие из нас привыкли убегать от самих себя. Многие прячутся от собственных переживаний, страхов, разочарований за развлечения, работу, пустое общение, компьютерные игры, социальные сети и т.д. Во время практики медитации от себя сбежать становится очень трудно. Но возможно. Бесконечный поток мыслей мешает заглянуть глубоко внутрь себя и удерживает нас на поверхности.

Получается, что когда мы боимся самих себя, нам на помощь приходят мысли, помогающие отстраниться и не замечать чего-то важного, что происходит внутри. Что же делать в этом случае? Поступайте так же, как и в случае страха перед неизвестностью.

Терпеливо и настойчиво двигайтесь маленькими шажками навстречу к себе. Медитируйте регулярно, и постепенно Вы откроете огромный мир внутри себя. Вы узнаете, что от чего-то неприятного внутри необязательно убегать, и есть другие, намного более эффективные способы реагировать на то, что не нравится. Вы также обнаружите, что, пытаясь убежать от себя, Вы убегали не только от чего-то неприятного, но и от тех сокровищ и богатств, которые скрываются внутри.

5. Мысли по инерции

Если долго бежать, то потом сложно резко остановиться. Если долго и усиленно думать, то потом сложно резко отстраниться от мыслительного процесса. Мысли в голову продолжают приходить по инерции. Об этом часто рассказывают работники умственного труда. Приходит бухгалтер домой, а в голове продолжают цифры складываться, и сложно с этим что-либо сделать.

Как же быть в такой ситуации? Есть одно решение. Об этом я написала в следующем материале. Настолько это важная и объемная тема, что в одну статью я ее не вместила.

А на сегодня я свой монолог заканчиваю, и мне очень хочется, чтобы Вы заглянули внутрь себя, поразмыслили и ответили в комментариях: есть ли у Вас какие-то особенные причины, запускающие неконтролируемый мыслительный поток во время медитации?

И также рекомендую получить мой бесплатный сборник медитаций. Он сделает Вашу практику эффективнее, разнообразнее и интереснее.

Сборник медитаций на все случаи жизни
Получите бесплатно 8 аудиозаписей медитаций + теоретические видео + PDF-инструкции

Читайте также

А что вы думаете по этому поводу? Давайте обсудим...

Комментарии для сайта Cackle