Есть люди, которым сложно даются даже самые простые решения. Они могут стоять перед прилавком в магазине в полнейшем замешательстве, поскольку из пяти вариантов нужно выбрать один. Что уж говорить о более серьезных решениях. Необходимость их принимать может стать настоящим мучением.
Ниже озвучу несколько важных идей, которые помогут научиться принимать решения и делать выбор.
1. Осознайте, что для Вас значит неправильный выбор
Ни один человек не принимает только верные решения. Тот, кто не боится совершить выбор, просто спокойно относится к вероятности ошибки. И, наоборот, чем важнее для человека во что бы то ни стало сделать правильный выбор, тем дольше он будет колебаться.
Задайте себе вопрос: что страшного произойдет, если выбор окажется неудачным?
Чаще всего ответы бывают следующие:
- Я буду себя винить и грызть за неудачный выбор
- У совершенной ошибки будут нежелательные последствия, которых мне очень хочется избежать
Что делать с полученными ответами, разберемся в следующих пунктах.
2. Подготовьте себя к возможным негативным последствиям неправильного выбора
Легче всего принять решение, если Вы готовы к любому исходу.
К примеру, человек думает о смене работы. При хорошем стечении обстоятельств он останется в выигрыше и найдет то, что ищет: более выгодную зарплату, позитивную атмосферу в коллективе, возможности для карьерного роста, предсказуемый график и т.д. При плохом стечении обстоятельств он поменяет шило на мыло, или даже может стать хуже, чем было.
Многие люди годами думают о смене работы, но не действуют из-за страха того, что будет еще хуже. Реальность такова, что вероятность нежелательного развития событий есть всегда. Чтобы решиться на изменения, важно подготовиться и детально продумать план действий на тот случай, если что-то пойдет не так, как ожидалось. Тогда появляется больше предсказуемости и, как следствие, снижается страх, блокирующий действия.
Например, при смене работы больше предсказуемости может добавить финансовая подушка на случай, если для поиска подходящего места потребуется время. Предсказуемость также увеличится благодаря внимательному анализу существующих вакансий.
Подводя итоги, полезно задать себе вопросы:
- Какие нежелательные последствия могут возникнуть, если я приму неверное решение?
- Каков мой план действий в ситуации, если будут нежелательные последствия? Как я могу достичь своей цели, если возникнут препятствия?
3. Позвольте себе принять неправильное решение
Часто человек боится принимать даже самые простые решения, поскольку если выбор окажется не самым удачным, он начнет себя обвинять и грызть.
Пример
Елена хотела выбрать самую лучшую модель мультиварки. После долгих метаний она наконец сделала выбор, а по прошествии времени оказалось, что купленная модель имеет массу недостатков. Теперь при каждом использовании вещи у нее возникает неприятное чувство собственной несостоятельности. "Неужели нельзя было лучше подумать? Я даже мультиварку нормальную выбрать не могу", - подобные мысли по кругу вертятся в голове у женщины.
Получается, что верность сделанного выбора для некоторых людей является условием принятия себя и позитивного отношения к себе.
Вот какие ограничивающие убеждения могут стоять за этим:
- "Если я делаю правильный выбор, значит, я молодец, я достоин уважения и хорошего к себе отношения".
- "Если я сделал неправильный выбор, значит, я не молодец и достоин осуждения".
- "Для того, чтобы быть достойным любви и уважения, нужно быть идеальным".
Если при принятии решения на кону стоит самоуважение и позитивное отношение к себе, выбор будет сделать очень трудно. Слишком серьезны риски возможной ошибки.
Поэтому важно научиться позволять себе быть неидеальным и относиться к себе позитивно независимо от верности сделанного выбора и допущенных ошибок.
Вот какие поддерживающие убеждения могут помочь:
- "Я достоин любви и уважения и в том случае, если допустил ошибку".
- "Я, как и все люди, неидеален, и при этом я отношусь к себе с любовью и теплом".
Если Вы чувствуете, что неверно принятое решение влияет на Ваше самоощущение, является причиной изматывающего чувства вины и самоедства, рекомендую эту статью на мою сайте. И также Вам будет полезен мой бесплатный мини-курс. Получить видеоуроки можно в Телеграм и ВКонтакте, используя форму ниже:
4. Попрощайтесь с плюсами второго варианта и примите тот факт, что идеала не бывает
Часто бывает так, что при выборе нет однозначно хорошего и однозначно плохого варианта. У каждого из вариантов есть свои плюсы и минусы. Делая выбор в пользу плюсов одного варианта, Вы автоматически прощаетесь с плюсами другого.
У некоторых людей этот факт вызывает внутренний протест.
"Хочу изящные туфли на высоком каблуке, чтобы удобные как тапки, и можно было с собакой по лесу гулять".
Внутренние метания будут сохраняться до тех пор, пока у человека не созрела готовность от чего-то отказаться, и остается желание иметь все и сразу. Как только человек перестает цепляться за желаемое, появляется возможность сделать выбор.
5. Развивайте умение слышать себя и свои эмоции
Есть люди, которым довольно сложно ответить на вопрос: "Чего я на самом деле хочу?"
Задумайтесь: если отбросить все "надо", "так принято", "этого ожидают от меня другие люди", то что остается? Чего хочется лично Вам?
Каковы корни того, что человек себя не слышит?
Бывает так, что эмоции и чувства маленького ребенка систематически игнорируют и подавляют. За него решают, что правильно, что нет, и как ему действовать в той или иной ситуации. В этом случае у малыша нет шанса научиться действовать из своих чувств, эмоций и потребностей. Он привыкает действовать так, как ему сказали, ориентироваться не на свой внутренний голос, а на внешние указания.
Потом малыш вырастает и превращается во взрослого человека, а привычка ориентироваться не на себя, а на внешние источники остается. И тогда сделать выбор и принять решение оказывается очень сложной задачей. Начинаются бесконечные обдумывания и метания, даже если вопрос яйца выеденного не стоит.
Важно понимать, что при принятии решения всегда участвуют эмоции. Даже тогда, когда, на первый взгляд, нужен только холодный интеллектуальный анализ. Именно эмоции помогают осознать свои потребности и ответить себе на вопрос: "Чего я на самом деле хочу?"
Понимание своих желаний и потребностей, в свою очередь, значительно облегчает процесс принятия решения.
Развитие навыка понимать себя и свои эмоции - это целая большая тема. Если Вы чувствуете, что она для Вас актуальна, рекомендую начать знакомство с ней с этой статьи.
Также рекомендую попробовать медитацию. Я сделала аудиозапись медитации специально для тех, кому нужно принять решение. Многие люди пытаются принять решение исключительно с опорой на интеллектуальный анализ. Медитация, которую я предлагаю, помогает осознать собственные чувства, связанные с принятием решения.
Вот аудиозапись. Вы можете выполнить медитацию прямо сейчас.
6. Используйте логический анализ правильно
Конечно же опираться при принятии решения только на чувства и эмоции – это не самая лучшая идея.
Хорошее решение обычно созревает при нахождении баланса между логикой и чувствами, когда человек учитывает и голос разума, и голос эмоций.
Поговорим о том, как услышать голос разума.
Если решение действительно важное, лучше всего обдумывать его не в голове, а письменно на бумаге.
Представьте себе, что Вам нужно решить сложную математическую задачу. Как это будет сделать проще: на бумаге или в голове? Мы так устроены, что, когда видим на бумаге все выкладки, нам легче обдумывать и анализировать.
Для обдумывания ситуации на бумаге рекомендую использовать технику «Фрирайтинг». Подробно об этой технике я писала тут.
И также рекомендую попробовать письменную технику принятия решения из этого видео:
7. Примите эмоции, связанные с неуверенностью и неизвестностью
Нередко при принятии решения люди ищут состояния спокойствия и уверенности в правильности своего выбора. Им кажется, что только из этого состояния необходимо принимать решения. Желаемое спокойствие все никак не приходит, и процесс принятия решения зависает в воздухе.
Правда заключается в том, что процесс принятия решения часто сопряжен с непредсказуемостью и неизвестностью, а значит, с тревогой и неуверенностью. Безусловно, если эти чувства зашкаливают, они будут мешать в том, чтобы сделать оптимальный выбор. Если Вы видите, что эмоции слишком сильны, обратитесь к рекомендациям из этой статьи, сделанным ранее. Необходимо понять, в чем причина таких сильных эмоций, и поработать над снижением их интенсивности.
Однако не стоит ждать полного исчезновения тревоги и неуверенности, если Вы принимаете ответственное и важное решение. Такие чувства в ситуации непредсказуемости абсолютно естественны, и, если Вы будете пытаться их избежать, Вам будет непросто сделать выбор.
А что вы думаете по этому поводу? Давайте обсудим...