Из предыдущих статей Вы уже знаете, почему так важно относиться к себе с любовью, а также, в чем именно проявляется любовь к себе. Теперь Вы готовы к тому, чтобы узнать о том, что же нужно делать для того чтобы научиться относиться к себе с любовью. Эта тема непростая и достаточно объемная, поэтому я посвящу ей несколько статей.
Представьте себе, что Вы выращиваете растение. Для того чтобы растению было хорошо, и оно быстро пошло в рост, необходимо сочетание нескольких факторов: освещение, температура окружающей среды, полив, качество почвы и т.д. Для того чтобы взрастить чувство любви к себе, также необходимо сочетание сразу нескольких факторов. На протяжении нескольких статей мы поговорим о каждом из них. Сегодня мы остановимся на умении себя ценить и видеть собственные положительные качества. Это то, с чего стоит начать, поскольку очень часто люди, которые себя не любят, видят в себе мало хорошего.
Порой можно только удивляться отношению человека к самому себе. Я регулярно наблюдаю ситуации, когда человек в упор не замечает в себе тех качеств, которыми другой на его месте бы гордился, но зато он видит в себе все свои реальные и мнимые недостатки и готов рассказывать о них часами. Случается даже так, что, обратив внимание человека на какую-то его хорошую черту (которой, повторяю, другой бы на его месте гордился), он удивляется и начинает спорить.
Если утрировать, то возражения выглядят примерно так: «Да это разве то, на что стоит обращать внимание? Ну и что, что я, рискуя жизнью, спас людей из пожара? Вовсе я не смелый и не благородный. Любой нормальный человек на моем месте бы поступил также. Вот я ленивый, никак не могу себя заставить делать зарядку по утрам, вот это проблема!»
А умеете ли Вы видеть в себе хорошее?
Давайте проведем эксперимент. Задайте себе вопрос: какие качества мне в себе нравятся? Что я в себе ценю? Ответьте на этот вопрос письменно, написав список своих положительных качеств. Список должен быть как можно более длинным.
Написали? А теперь проанализируйте: легко ли Вам было составить такой список? Много ли таких качеств, которые Вы в себе действительно цените? С какими чувствами Вы писали список? Чувством гордости, радости или смущения, вины, разочарования?
Сложности с написанием списка своих положительных качеств напрямую свидетельствуют о недостатке любви к себе. И если такие сложности возникли, тогда следующее задание для Вас.
Представьте себе, что Вы выращиваете растение. Для того чтобы растению было хорошо, и оно быстро пошло в рост, необходимо сочетание нескольких факторов: освещение, температура окружающей среды, полив, качество почвы и т.д. Для того чтобы взрастить чувство любви к себе, также необходимо сочетание сразу нескольких факторов. На протяжении нескольких статей мы поговорим о каждом из них. Сегодня мы остановимся на умении себя ценить и видеть собственные положительные качества. Это то, с чего стоит начать, поскольку очень часто люди, которые себя не любят, видят в себе мало хорошего.
Порой можно только удивляться отношению человека к самому себе. Я регулярно наблюдаю ситуации, когда человек в упор не замечает в себе тех качеств, которыми другой на его месте бы гордился, но зато он видит в себе все свои реальные и мнимые недостатки и готов рассказывать о них часами. Случается даже так, что, обратив внимание человека на какую-то его хорошую черту (которой, повторяю, другой бы на его месте гордился), он удивляется и начинает спорить.
Если утрировать, то возражения выглядят примерно так: «Да это разве то, на что стоит обращать внимание? Ну и что, что я, рискуя жизнью, спас людей из пожара? Вовсе я не смелый и не благородный. Любой нормальный человек на моем месте бы поступил также. Вот я ленивый, никак не могу себя заставить делать зарядку по утрам, вот это проблема!»
А умеете ли Вы видеть в себе хорошее?
Давайте проведем эксперимент. Задайте себе вопрос: какие качества мне в себе нравятся? Что я в себе ценю? Ответьте на этот вопрос письменно, написав список своих положительных качеств. Список должен быть как можно более длинным.
Написали? А теперь проанализируйте: легко ли Вам было составить такой список? Много ли таких качеств, которые Вы в себе действительно цените? С какими чувствами Вы писали список? Чувством гордости, радости или смущения, вины, разочарования?
Сложности с написанием списка своих положительных качеств напрямую свидетельствуют о недостатке любви к себе. И если такие сложности возникли, тогда следующее задание для Вас.
01.
Уделите списку больше времени. Подумайте, поразмышляйте, какие качества в Вас присутствуют, и что Вы в себе цените. Новые идеи могут приходить не сразу, дополняйте свой список новыми пунктами в течение нескольких дней.
02.
Попросите о помощи своих друзей и близких. Спросите, какие качества они в Вас ценят. Порой взгляд другого человека помогает нам по-новому посмотреть на самих себя. Вам не обязательно соглашаться со всем, что скажут другие люди. Вписывайте в свой список только то, с чем действительно согласны.
03.
Проанализируйте, какие качества Вы цените в других людях, на что, в первую очередь, обращаете внимание. Подумайте, как эти качества проявляются в Вас. Часто мы видим в других людях то, что присутствует и в нас тоже. Например, добрый человек обращает внимание на доброту других, общительный ценит общительных и т.д.
04.
Итогом Вашей работы должен стать список как минимум из 20 качеств. Если у Вас получилось больше – это просто отлично! Храните этот список, регулярно перечитывайте его и обновляйте, добавляйте новые пункты.
В процессе выполнения этого упражнения Вы будете учиться смотреть на себя по-новому, более позитивно. Стоит признать, что если человек всю жизнь привык видеть в себе сплошные недостатки, ему потребуется время для того, чтобы перестроиться. От своих клиентов, которые выполняют это упражнение, я порой слышу: «Ну и что, что я написал список? Ну, да, наверное, эти качества во мне присутствуют. Но любви к себе я от этого больше не чувствую».
Если подобные возражения возникли и у Вас, я сразу хочу пояснить: не ждите мгновенных результатов. Сейчас очень важно, что Вы расширяете свое восприятие себя, смотрите на себя под новым углом. Однако Вам предстоит сделать еще много важных шагов!
В завершение этой статьи я хочу предложить Вам притчу замечательного аргентинского психолога Хорхе Букая, которую можно найти в его книге «Я хочу рассказать тебе о…». Если Вы еще не знакомы с этим автором, обязательно обратите внимание на его книги. Они поистине целительны! Притчу читайте здесь.
Вы помните о том, что любить себя только за достоинства – это проявление нелюбви к себе? Мы обсуждали это в предыдущей статье. Здесь Вы можете прочитать о правильном отношении к своим недостаткам.
Если подобные возражения возникли и у Вас, я сразу хочу пояснить: не ждите мгновенных результатов. Сейчас очень важно, что Вы расширяете свое восприятие себя, смотрите на себя под новым углом. Однако Вам предстоит сделать еще много важных шагов!
В завершение этой статьи я хочу предложить Вам притчу замечательного аргентинского психолога Хорхе Букая, которую можно найти в его книге «Я хочу рассказать тебе о…». Если Вы еще не знакомы с этим автором, обязательно обратите внимание на его книги. Они поистине целительны! Притчу читайте здесь.
Вы помните о том, что любить себя только за достоинства – это проявление нелюбви к себе? Мы обсуждали это в предыдущей статье. Здесь Вы можете прочитать о правильном отношении к своим недостаткам.
А что вы думаете по этому поводу? Давайте обсудим...