Метки: О тонкостях медитации

Здравствуйте, дорогой читатель. В этой статье я хочу поговорить с Вами о тех сложностях, которые возникают у людей, впервые начинающих медитировать.

Для тех, кто не знает, скажу, что являюсь автором Интернет-марафона, направленного на обучение медитации. Марафон устроен таким образом, что после каждого дня его участники пишут небольшие отчеты о том, как продвигается практика. Эти отчеты дают возможность провести очень подробный анализ наиболее распространенных проблем, возникающих при освоении медитации. Их несколько, и каждой из них я посвящу отдельную статью.

Сегодня мы поговорим о первой проблеме. Это посторонние мысли.

Почему не получается медитировать? Отвлекающие мысли во время медитации.

Обычно люди рассказывают следующее: «У меня ничего особенного во время медитации не происходит. Просто возникает куча мыслей, и все». Это настолько распространенная проблема, что я уже написала несколько статей на эту тему. Сегодня я решила еще раз ее осветить под новым углом.

Первое, что хочется сказать. Большинство людей, начинающих осваивать медитацию, ожидает, что практика подарит им приятные ощущения и эмоции. Но дело в том, что медитация – это практика, которая ярко высвечивает то, что происходит в повседневной жизни. К примеру, если человек привык ходить с тысячей мыслей в голове, он страдает от умственной жвачки, постоянного обдумывания всего и вся, это скорее всего будет проявляться и во время медитации.

Медитация – это не способ уйти в какие-то очень приятные, но оторванные от повседневной реальности ощущения. Медитация – это практика, тесно связанная с повседневной жизнью. В ней могут ярко проявляться те проблемы, с которыми человек привык ежедневно сталкиваться. Причем, если в повседневной жизни у нас зачастую есть возможность отвлечься, переключиться, не замечать того, что неприятно, то во время медитации такой возможности нет, и мы лицом к лицу сталкиваемся с тем, чего так хочется избежать.

К примеру, от людей, начинающих осваивать медитацию, я часто слышу: «Я даже не подозревал, как много бесполезных и ненужных мыслей вертится в моей голове».

Итак, медитация – это мини-модель жизни. В ней проявляется то, что актуально и важно. Если актуально то, что Вы тратите кучу сил и энергии на бесполезные мысли, это и проявится. Дальше у Вас есть возможность менять ситуацию. Научившись управлять потоком мыслей во время медитации, Вы научитесь это делать и в повседневной жизни.

В конечном итоге медитация действительно приносит то, чего ожидает от нее получить большинство людей. К примеру, научившись управлять потоком своих мыслей, человек может вдруг ощутить, что на смену внутренней суете пришли ощущения глубокого покоя и радости. При этом самое важное не в том, что эти ощущения человек почувствовал во время медитации. Самое важное, что эти ощущения начинают проявляться в повседневной жизни.

О том, что нужно делать, для того, чтобы научиться управлять потоком мыслей, я уже написала несколько статей. Если Вам интересна эта тема, рекомендую их почитать. Здесь скажу кратко. Если Вы отвлекаетесь на посторонние мысли, просто замечайте это и возвращайте себя к практике. Не нужно бороться с мыслями, злиться или расстраиваться, что они возникают. Просто замечайте их появление и мягко возвращайте себя к выполнению медитативного упражнения. Возможно, Вам нужно будет возвращать себя десятки раз за минуту. Будьте терпеливы, и через несколько дней или недель Вы обязательно увидите результат.

Частой ошибкой начинающих медитировать является попытка остановить поток мыслей. Такая попытка к успеху точно не приведет. Как только Вы начинаете бороться с чем-то внутри себя (будь то мысль, неприятное ощущение или эмоция), Вы усиливаете то, с чем боретесь. Поэтому останавливать поток мыслей не нужно. Ваша задача – просто осознавать каждый раз, когда Вы отвлекаетесь и возвращать себя к практике.

Итак, самое главное, о чем я хочу сегодня сказать. Мысли во время медитации – это не показатель того, что что-то идет не так. Мысли – это естественная часть медитативной практики. Даже когда Вам кажется, что у Вас совсем ничего не получается, в этот момент внутри Вас могут происходить очень важные и целительные процессы. Поэтому самое лучшее, что Вы можете сделать, если Вас одолевает толпа ненужных мыслей, -  просто принять этот факт, перестать бороться и пытаться что-то улучшать внутри себя, а вместо этого терпеливо продолжать регулярную практику.

На сегодня у меня все. Своими мыслями и идеями делитесь в комментариях. В следующей статье мы поговорим еще об одной проблеме, возникающей во время медитации. Эта проблема – невозможность расслабиться.

Читайте также:

Что делать с отвлекающими мыслями во время медитации?

Почему возникают мысли во время медитации?

Как перестать много думать?

Делая репост, Вы получаете плюсик в карму и дарите хорошее настроение автору статьи :-)

Оставьте свой комментарий

Комментарии для сайта Cackle

Рекомендуемые статьи о медитации

Что такое медитация?

Сегодня я начинаю серию статей о медитации. Как всегда, будет много практики, и, я надеюсь, ознакомившись с материалами на моем сайте, Вы с...
Подробнее

Как начать медитировать?

Я продолжаю серию статей о медитации. Перед тем как начать медитировать полезно разобраться, что такое медитация, какую пользу она может принести, и...
Подробнее

Медитация «Концентрация на дыхании».

Дыхание – это процесс, который очень тесно связан с нашими эмоциями и внутренним состоянием. Поэтому медитаций, которые в той или иной форме...
Подробнее

Все секреты правильной и удобной позы для медитации

Йог, сидящий в позе лотоса, с ногами, чуть ли не завязанными в узел, и идеально ровной спиной, - именно такой образ приходит в голову большинству...
Подробнее

Медитация покоя.

Продолжаю серию статей, посвященных практике медитации. И сегодня я хочу поделиться с Вами одной из самых любимых мною техник, которая называется...
Подробнее

Что делать с отвлекающими мыслями во время медитации?

Вот как часто описывают люди, начинающие осваивать медитацию, свой опыт. «Решила я попробовать медитировать. Выбрала для этого удобное время,...
Подробнее

Почему возникают мысли во время медитации?

В предыдущей статье мы начали говорить о часто возникающей проблеме у людей, начинающих практиковать медитацию: в голову постоянно лезут посторонние...
Подробнее

Как перестать много думать?

В прошлой статье мы начали говорить о мышлении по инерции. Напомню, о чем идет речь. Предположим, Вы –бухгалтер, и сейчас у Вас период напряженной...
Подробнее

Польза медитации. Три важных способности, которые развиваются в результате медитации с концентрацией на дыхании.

Сегодня я хочу поговорить с Вами о пользе медитации. В одной из статей я уже касалась этой темы. И те из Вас, кто прошел Интернет-марафон «Азы...
Подробнее

Почему не получается медитировать? Отвлекающие мысли.

Здравствуйте, дорогой читатель. В этой статье я хочу поговорить с Вами о тех сложностях, которые возникают у людей, впервые начинающих медитировать.
Подробнее

Не получается расслабиться во время медитации. Что делать?

Сегодня мы продолжим тему, начатую в предыдущей статье . Мы снова поговорим о тех сложностях, которые могут возникнуть в процессе медитации, а также...
Подробнее

Простая медитация для начинающих «Сканирование тела».

Здравствуйте, дорогой читатель. Если Вы впервые зашли на этот сайт и находитесь в поиске информации для освоения медитации, рекомендую начать свое...
Подробнее

Литература по медитации. Как отличить качественную информацию от фастфуда?

Если Вы решили освоить медитацию, в Интернете можно найти массу информации на эту тему. Но проблема в том, что большая часть такой информации не...
Подробнее

Почему медитация – это лучший способ борьбы с переутомлением?

Хроническое ощущение усталости, отсутствие сил и энергии, - это то, что становится частью жизни для огромного числа людей. Выходные и отпуск...
Подробнее

Семь техник быстрой медитации, которые легко встроить в свой день

Сегодняшняя статья посвящена коротким экспресс-медитациям, которые занимают не более 2-3 минут, и при этом очень эффективны при ежедневном...
Подробнее

Как не потерять себя в жизненной суете? Медитация «Двойное присутствие»

Повседневные дела и заботы порой захватывают людей настолько, что они забывают про самих себя: перестают осознавать свои эмоции, желания,...
Подробнее

Как научиться медитировать в домашних условиях? Пять препятствий, о которые спотыкаются 95% начинающих

Тому, как научиться медитировать, в моем блоге уже посвящена масса статей. Если Вам нужны конкретные рекомендации и инструкции, начните свое чтение...
Подробнее

Что делать, если засыпаешь во время медитации или релаксации

Во время практик медитации и релаксации многие люди проваливаются в сон. Я постоянно слышу подобные комментарии: «У меня уже несколько дней не...
Подробнее

Что делать, если во время Вашей медитации соседи начинают сверлить стены

«Я сел медитировать, настроился, и тут соседям приспичило сверлить стену!» «Всей моей семье (мужу, детям) я срочно становлюсь нужна каждый раз,...
Подробнее

Еще раз о позе тела во время медитации. Что делать, если во время практики затекает спина?

В моем блоге уже есть одна подробная статья о том, как найти правильную и в то же время удобную позу для медитации. Но сегодня я решила подготовить...
Подробнее

Как перестать все контролировать? Используем медитацию для освобождения от сверхконтроля

«Если не контролировать, все пойдет наперекосяк». «Чтобы все было хорошо, нужно продумать до мелочей каждое свое действие». «Только спланировав...
Подробнее

Музыка для медитации. Какую выбрать и как использовать?

Многие люди предпочитают медитировать под музыку. И тогда возникает вопрос: какая музыка подходит для практики? Что выбрать? И вообще, как влияет...
Подробнее

Как правильно медитировать, и при чем тут суслики?

Если Вы еще ничего не знаете о медитации и ищете конкретные инструкции для начала практики, то лучше начните с этого материала:...
Подробнее

Семь лучших техник медитации для начинающих

В моем блоге уже есть статьи с подробным описанием способов медитации для начинающих. Обычно я подхожу к делу основательно и одной медитативной...
Подробнее

Полезное приложение для медитации и мой личный опыт его использования

Мобильных приложений для медитации сейчас пруд пруди. Я расскажу про то, которым пользуюсь сама лично. Расскажу не только про его структуру и...
Подробнее

Контакты

+7(926)574-58-37
support@psy-victory.ru
vgrizodub

Подписка

Информация

Наш сайт собирает информацию о Вас, которая необходима для его работы. Пользуясь сайтом вы соглашаетесь с согласием на обработку персональных данных.

Согласие на обработку персональных данных

ИП Гризодуб Виктория Владимировна
ОГРНИП 314500926500012