Хроническое ощущение усталости, отсутствие сил и энергии, - это то, что становится частью жизни для огромного числа людей. Выходные и отпуск зачастую не помогают: отдых на время возвращает бодрость и энергию, но все это быстро улетучивается, как только снова настают рабочие будни.
Как же медитация поможет справиться с этой проблемой, и почему я считаю ее лучшим способом борьбы с переутомлением?
Для ответа на этот вопрос давайте разберемся, как развивается переутомление. Зачастую мы, сами того не желая, провоцируем потерю собственных сил.
Четыре фактора, которые приводят к тому, что энергия утекает, как вода из дырявого ведра
1. Непродуктивность в мыслях
Вам знакомы бесконечные внутренние диалоги? Вам бы отдохнуть и освободить голову от лишней мешанины, но внутри помимо Вашей воли разворачивается целое действо: продумываются решения проблем, которые могут никогда не произойти, изобретаются хитроумные ответы на неактуальные вопросы, разрабатываются планы спасения пингвинов в случае потепления климата в Арктике. Сами того не желая, мы тратим массу энергии впустую на бесполезные мысли. Посмотрите вот на эту картинку. Она наглядно демонстрирует то, о чем я говорю:
2. Неспособность переключиться
У Вас так бывает? Вы приходите с работы домой. Вам хочется переключиться в режим отдыха, насладиться вкусным ужином и общением с домочадцами, но нет! Вы остаетесь в напряжении. Ваше внутреннее состояние такое, как будто Вы все еще на работе и продолжаете решать рабочие задачи. В итоге Вы не отдыхаете, когда можно и нужно отдыхать.
3. Неумение управлять своими эмоциями
Часто очень много сил отнимают не действия, которые необходимо совершить, а эмоции, связанные с этими действиями. Тревога, раздражение, чувство вины, - у каждого свой набор излюбленных переживаний, на которые порой может уходить львиная часть энергии и сил.
4. Низкая осознанность собственных действий и, как следствие, трата времени и сил впустую
Известный принцип Парето гласит, что только 20% действий дают 80% результата, а остальные 80% усилий дают только 20%. Это значит, что только незначительная часть наших усилий приносит ощутимый результат, но большинство из нас это плохо осознает. Многие действия в своей повседневной жизни мы совершаем «на автомате», по привычке, абсолютно не задумываясь над тем, насколько они эффективны.
Что дает медитация?
Медитация – это практика, которая помогает тренировать свое сознание и сделать его более продуктивным. Отпуск, лишний выходной, - это временные способы борьбы с переутомлением. Медитация же проникает в самый корень проблемы и поэтому дает устойчивые результаты. Она помогает научиться использовать свои силы более осознанно и эффективно. Вот только несколько эффектов, которые можно получить от регулярных занятий:
- Продуктивность в мыслях. Вы перестанете тратить время и силы на утомительные и бесполезные внутренние диалоги, сможете освободить голову от лишней мешанины.
- Умение переключаться. Вы больше не будете носить в себе лишнее напряжение, научитесь легко и быстро переключаться в режим отдыха и расслабления, как только Ваш рабочий день закончился.
- Управление эмоциями. Вы сделаете свои эмоции другом и союзником, перестанете тратить энергию на непродуктивные переживания.
- Осознанность действий. Вы научитесь вовремя замечать неэффективность своих усилий и тратить энергию более конструктивно.
Как это происходит? Почему медитация способна стать источником таких важных и глубоких изменений? Посмотрите видео. Оно даст некоторое представление о том, как действуют медитативные практики:
А что вы думаете по этому поводу? Давайте обсудим...