Метки: Медитация. С чего начать?

Используйте форму, расположенную выше между голубыми стрелочками. Ваш результат будет автоматически подсчитан.

Если Вы предпочитаете подсчитывать результаты вручную, воспользуйтесь текстовым вариантом теста:

Выберите наиболее подходящее для себя утверждение в каждом из пунктов:

Пункт 1.

А. Я часто оказываюсь в плену собственных мыслей: по сто раз прокручиваю в голове какие-нибудь диалоги, придумываю и решаю проблемы. Это выматывает и отнимает силы, но переключиться у меня не получается.

Б. Бывает, что после напряженного рабочего дня или в результате стресса я оказываюсь в плену собственных мыслей: трачу время и силы на бесполезную «мыслемешалку». Но все же это случается не очень часто, на фоне каких-то сильных переживаний.

В. Мысли могут как-то мешать и создавать проблемы? Серьезно? Нет, это не про меня.

Г. Я умею вовремя заметить, когда мои мысли становятся непродуктивными. Тогда я перевожу их в нужное русло, либо освобождаю свою голову от бесполезного обдумывания.

Пункт 2.

А. Чаще всего в своем теле я чувствую напряжение.

Б. Порой я испытывают напряжение в теле, порой расслабленность и легкость. Бывает и так, и так.

В. Я не привык(ла) наблюдать за ощущениями в теле. Тело как тело. Ощущения как ощущения. Ничего необычного.

Г. Чаще всего в своем теле я ощущаю расслабленность и легкость.

Пункт 3.

А. Я – человек излишне эмоциональный. Эмоции часто становятся для меня источником проблем и сложностей, снижают качество моей жизни.

Б. Случается, что я испытываю эмоции, с которыми мне сложно совладать. Но в целом мне удается управлять своим эмоциональны состоянием, хотя иногда это бывает непросто.

В. Я не придаю особого значения своим эмоциям, и мне они особо не мешают.

Г. В большинстве ситуаций я хорошо управляю своими эмоциями, знаю, как себя правильно настроить, сделать так, чтобы эмоции не только не мешали, но и помогали мне в моих делах.

Пункт 4.

А. Я настолько погружен(а) в повседневные заботы и дела, что мне уже даже сложно ответить себе на вопросы: «Чего я хочу?», «Что мне нужно для счастья?», «Какие цели я хочу перед собой ставить?», «В каком направлении я хочу двигаться?».

Б. В целом я знаю, чего мне хочется, что мне нужно для счастья и куда я хочу двигаться. Но нужно признать, что из-за собственной лени, страхов и недостатка целеустремленности я порой упускаю возможности и не воплощаю желаемое в жизнь.

В. Я не считаю нужным задумываться над вопросами: «Чего я хочу?», «Куда я хочу двигаться?» и т.д. Это все философия, не имеющая никакого смысла.

Г. Я знаю, чего я хочу, что мне нужно для счастья, и куда я хочу двигаться. Конечно, жизнь может вносить свои коррективы, но я использую большую часть имеющихся у меня возможностей воплощать желаемое в реальность.

Пункт 5.

Умеете ли Вы радоваться?

А. Боюсь, что эту способность я потерял(а) когда-то давно. Сейчас я очень редко испытываю радость.

Б. Да, в моей жизни есть место для радости. Но радоваться так же искренне, по-настоящему, как это было в детстве, у меня не получается.

В. Не знаю. Затрудняюсь ответить.

Г. Да, я умею искренне, по-настоящему радоваться. И также я умею находить поводы для радости в повседневных незначительных событиях.

Подсчет результатов.

Преобладают ответы А.

Вы находитесь в состоянии хронического стресса, поэтому медитация для Вас крайне необходима! Эта практика поможет Вам достичь состояния внутреннего равновесия.
Вы научитесь управлять своими эмоциями, получать больше удовольствия от жизни, двигаться к своим целям легко и с радостью.

Преобладают ответы Б.

Вы неплохо знакомы с собой, в большинстве случаев умеете управлять своим внутренним состоянием. Вполне вероятно, что Вы довольны своей жизненной ситуацией и у Вас нет каких-то острых проблем, которые нужно срочно решать. Однако часто, когда вокруг все более или менее хорошо, становится скучно и хочется развития.

Если Вам это знакомо, попробуйте освоить медитацию. Эта практика поможет Вам понять себя еще лучше, научиться жить более полной и осмысленной жизнью, эффективнее использовать свои внутренние ресурсы и возможности.

Преобладают ответы В.

Вы плохо знакомы сами с собой. Возможно, это не доставляет Вам особых неудобств, и тогда вряд ли Вы захотите осваивать медитацию. Однако будьте осторожны! Нередко такое игнорирование собственного внутреннего мира приводит к серьезным последствиям (депрессии, психосоматическим заболеваниям и т.д.) Поэтому в Вашем случае освоить практику медитации очень рекомендуется. Это поможет Вам лучше понять себя и начать использовать те возможности, которые появляются у каждого человека, знакомого с самим собой.

Преобладают ответы Г.

Вы хорошо знаете себя и свои возможности, умеете жить полной и осмысленной жизнью. Признайтесь, как Вы к этому пришли? Может быть, Вы уже практикуете медитацию? :-)

 

Делая репост, Вы получаете плюсик в карму и дарите хорошее настроение автору статьи :-)

Оставьте свой комментарий

Комментарии для сайта Cackle

Рекомендуемые статьи о медитации

Что такое медитация?

Сегодня я начинаю серию статей о медитации. Как всегда, будет много практики, и, я надеюсь, ознакомившись с материалами на моем сайте, Вы с...
Подробнее

Как начать медитировать?

Я продолжаю серию статей о медитации. Перед тем как начать медитировать полезно разобраться, что такое медитация, какую пользу она может принести, и...
Подробнее

Медитация «Концентрация на дыхании».

Дыхание – это процесс, который очень тесно связан с нашими эмоциями и внутренним состоянием. Поэтому медитаций, которые в той или иной форме...
Подробнее

Все секреты правильной и удобной позы для медитации

Йог, сидящий в позе лотоса, с ногами, чуть ли не завязанными в узел, и идеально ровной спиной, - именно такой образ приходит в голову большинству...
Подробнее

Медитация покоя.

Продолжаю серию статей, посвященных практике медитации. И сегодня я хочу поделиться с Вами одной из самых любимых мною техник, которая называется...
Подробнее

Что делать с отвлекающими мыслями во время медитации?

Вот как часто описывают люди, начинающие осваивать медитацию, свой опыт. «Решила я попробовать медитировать. Выбрала для этого удобное время,...
Подробнее

Почему возникают мысли во время медитации?

В предыдущей статье мы начали говорить о часто возникающей проблеме у людей, начинающих практиковать медитацию: в голову постоянно лезут посторонние...
Подробнее

Как перестать много думать?

В прошлой статье мы начали говорить о мышлении по инерции. Напомню, о чем идет речь. Предположим, Вы –бухгалтер, и сейчас у Вас период напряженной...
Подробнее

Польза медитации. Три важных способности, которые развиваются в результате медитации с концентрацией на дыхании.

Сегодня я хочу поговорить с Вами о пользе медитации. В одной из статей я уже касалась этой темы. И те из Вас, кто прошел Интернет-марафон «Азы...
Подробнее

Почему не получается медитировать? Отвлекающие мысли.

Здравствуйте, дорогой читатель. В этой статье я хочу поговорить с Вами о тех сложностях, которые возникают у людей, впервые начинающих медитировать.
Подробнее

Не получается расслабиться во время медитации. Что делать?

Сегодня мы продолжим тему, начатую в предыдущей статье . Мы снова поговорим о тех сложностях, которые могут возникнуть в процессе медитации, а также...
Подробнее

Простая медитация для начинающих «Сканирование тела».

Здравствуйте, дорогой читатель. Если Вы впервые зашли на этот сайт и находитесь в поиске информации для освоения медитации, рекомендую начать свое...
Подробнее

Литература по медитации. Как отличить качественную информацию от фастфуда?

Если Вы решили освоить медитацию, в Интернете можно найти массу информации на эту тему. Но проблема в том, что большая часть такой информации не...
Подробнее

Почему медитация – это лучший способ борьбы с переутомлением?

Хроническое ощущение усталости, отсутствие сил и энергии, - это то, что становится частью жизни для огромного числа людей. Выходные и отпуск...
Подробнее

Семь техник быстрой медитации, которые легко встроить в свой день

Сегодняшняя статья посвящена коротким экспресс-медитациям, которые занимают не более 2-3 минут, и при этом очень эффективны при ежедневном...
Подробнее

Как не потерять себя в жизненной суете? Медитация «Двойное присутствие»

Повседневные дела и заботы порой захватывают людей настолько, что они забывают про самих себя: перестают осознавать свои эмоции, желания,...
Подробнее

Как научиться медитировать в домашних условиях? Пять препятствий, о которые спотыкаются 95% начинающих

Тому, как научиться медитировать, в моем блоге уже посвящена масса статей. Если Вам нужны конкретные рекомендации и инструкции, начните свое чтение...
Подробнее

Что делать, если засыпаешь во время медитации или релаксации

Во время практик медитации и релаксации многие люди проваливаются в сон. Я постоянно слышу подобные комментарии: «У меня уже несколько дней не...
Подробнее

Что делать, если во время Вашей медитации соседи начинают сверлить стены

«Я сел медитировать, настроился, и тут соседям приспичило сверлить стену!» «Всей моей семье (мужу, детям) я срочно становлюсь нужна каждый раз,...
Подробнее

Еще раз о позе тела во время медитации. Что делать, если во время практики затекает спина?

В моем блоге уже есть одна подробная статья о том, как найти правильную и в то же время удобную позу для медитации. Но сегодня я решила подготовить...
Подробнее

Как перестать все контролировать? Используем медитацию для освобождения от сверхконтроля

«Если не контролировать, все пойдет наперекосяк». «Чтобы все было хорошо, нужно продумать до мелочей каждое свое действие». «Только спланировав...
Подробнее

Музыка для медитации. Какую выбрать и как использовать?

Многие люди предпочитают медитировать под музыку. И тогда возникает вопрос: какая музыка подходит для практики? Что выбрать? И вообще, как влияет...
Подробнее

Как правильно медитировать, и при чем тут суслики?

Если Вы еще ничего не знаете о медитации и ищете конкретные инструкции для начала практики, то лучше начните с этого материала:...
Подробнее

Семь лучших техник медитации для начинающих

В моем блоге уже есть статьи с подробным описанием способов медитации для начинающих. Обычно я подхожу к делу основательно и одной медитативной...
Подробнее

Полезное приложение для медитации и мой личный опыт его использования

Мобильных приложений для медитации сейчас пруд пруди. Я расскажу про то, которым пользуюсь сама лично. Расскажу не только про его структуру и...
Подробнее

Контакты

+7(926)574-58-37
support@psy-victory.ru
vgrizodub

Подписка

Информация

Наш сайт собирает информацию о Вас, которая необходима для его работы. Пользуясь сайтом вы соглашаетесь с согласием на обработку персональных данных.

Согласие на обработку персональных данных

ИП Гризодуб Виктория Владимировна
ОГРНИП 314500926500012