Внутреннее равновесие за 10 минут в день

бесплатный онлайн-курс

День 5

Сегодня завершающий день. Подводим итоги и знакомимся с еще одним интересным упражнением для сохранения состояния внутреннего равновесия. Дополнительная приятность: каждого, кто прошел весь курс до конца, ждет подарок!

Посмотрите видео и выполните упражнение

Краткое содержание видео в текстовом формате

Инструкция к новому упражнению. Замедление

Выберите какое-то одно действие и выполните его медленнее, чем обычно, при этом фиксируя внимание на том, что Вы делаете.

Например, если Вы привыкли кушать быстро, сделайте это медленно, при этом направляя фокус внимания на процесс приема пищи.

Смысл этого упражнения заключается в том, что быстрый темп приводит к потере осознанности. И, напротив, замедляясь, легче вернуть себе осознанность.

Задания на день

  • упражнение с концентрацией внимания на дыхании – 3 раза в день
  • модификация упражнения с концентрацией внимания на повседневных действиях – концентрация на трех разных действиях (с вопросами «Что я сейчас вижу?», «Что я сейчас слышу?», Что я сейчас чувствую?»)
  • три вопроса для глубокого понимания себя – 3 раза в день
  • замедление одного действия

Как получить доступ к подарку?

Каждый, кто прошел курс до конца, получает подарок. Это аудиозапись техники, при помощи которой можно задать волнующий вопрос своему подсознанию и получить ответ.

Для того, чтобы получить подарок:

1. Напишите свой отчет в комментариях в самом низу этой страницы.

2. Пройдите по ссылке: https://vk.com/app5898182_-73257857#s=199107&force=1 В результате Вам в личные сообщения ВКонтакте будет отправлена ссылка на подарок.

В комментариях к этому уроку:

  • Поделитесь впечатлениями о сегодняшнем упражнении.
  • Подведите итог. Чем был полезен для Вас курс? Какие знания/навыки/умения забираете с собой?

Не ленитесь писать комментарии. Они помогут Вам лучше осознать то, что происходит с Вами во время выполнения упражнений.

Комментарии для сайта Cackle
ИП Гризодуб Виктория Владимировна
ОГРНИП 314500926500012
Согласие на обработку персональных данных