Бесплатный курс медитации от клинического психолога

Сборник из 8 медитаций на все случаи жизни + теоретические видео + PDF-инструкции

Вы не просто освоите медитацию. Вы поймете, как ее применять в повседневной жизни в разных ситуациях для достижения самых разнообразных целей.

Вот материалы, которые Вы получите:

Базовая медитация для начинающих + электронная книга в PDF-формате

Это идеальный комплект для новичка. Аудиозапись медитации с концентрацией внимания на дыхании поможет быстро погрузиться в медитативное состояние. Теоретическое видео познакомит со всеми основными важными моментами, о которых нужно знать при начале практики. PDF-книга "Как начать медитировать? Пошаговая инструкция" ответит на все основные вопросы, возникающие у новичка при освоении практики.

Медитация на дыхании для снятия стресса + PDF-инструкция

Дыхание - это инструмент, позволяющий практически мгновенно повлиять на наше внутреннее состояние. В основе предлагаемой медитации лежит простая и в то же время мощная дыхательная техника для быстрого и глубокого расслабления. Также здесь Вы найдете pdf-инструкцию, в которой подробно разъясняются механизмы действия этой техники.

Медитация для снятия стресса и восстановления чувства безопасности

Название этой медитации говорит само за себя. Она идеально подходит для того, чтобы снять стрессовое напряжение и вернуться к состоянию внутреннего равновесия. Кроме того, ее полезно выполнять людям, которые хронически ощущают себя в небезопасности.

Медитация для лучшего понимания ситуации

Эта медитация поможет Вам получить новый свежий взгляд на непонятную для себя жизненную ситуацию, прийти к пониманию, куда двигаться, и какое решение принять. Вы сможете лучше понять причины происходящего, а также уменьшить интенсивность негативных эмоций, если они возникают в связи с актуальной для Вас ситуацией.

Медитация для принятия решения с использованием подсказок подсознания

Большинство людей привыкло решать повседневные проблемы, используя логику, анализ ситуации и действия. Но есть и другой, не такой очевидный способ. Можно задействовать ресурсы и возможности своего подсознания. Этот способ кардинально другой по сравнению с привычным логическим анализом, но при правильном его использовании очень эффективный.

Как полюбить себя? Медитативное упражнение

Невозможно заставить себя силой что-то чувствовать или чего-то не чувствовать. Не получится усилием воли вызвать чувство любви к самому себе. Как же тогда быть людям, которые ощущают недостаток любви к себе? Медитация - это деликатный способ установить контакт с самим собой и сделать шаг в развитии чувства любви к себе.

Медитации для управления эмоциями

Для того, чтобы по-настоящему научиться управлять эмоциями, абсолютно недостаточно просто уметь расслабляться и эффективно переключаться на позитив. Важно уметь распознавать те эмоции, которые живут внутри. Важно понимать их причины и ту информацию, которую они несут. Важно уметь чувствовать положительные и отрицательные эмоции, при этом не оказываясь полностью захваченным ими, не утопая внутри собственных переживаний. Вам будутпредложены сразу две медитации, помогающие развить в себе навыки, необходимые для управления своими эмоциями.

Медитация для обретения внутреннее опоры

Внутренние опоры - это то, что важно в самых разных ситуациях. Они помогают прийти к состоянию внутренней стабильности, спокойствия. Например, это может быть важно, если Вы делаете какой-то проект и чувствуете, что обретение большей внутренней устойчивости увеличит Вашу эффективность. Но самое главное, о чем бы я хотела сказать: эта медитация очень хорошо подходит для людей, которые находятся в сложной для себя ситуации, когда вокруг нестабильность и хаос, когда рушатся привычные внешние опоры. Я создала эту медитацию в период, когда нестабильность, кардинальные перемены в жизни коснулись очень многих людей, и моя основная цель была в том, чтобы оказать поддержку таким людям.

Об авторе

Виктория Клешнина

— клинический психолог
— стаж работы - более 15 лет
— места работы: клиника неврозов (г.Москва), кафедра психиатрии, психотерапии и психосоматической патологии Российского университета дружбы народов, Центр реабилитации инвалидов детства «Наш солнечный мир», с 2014 г. - частнопрактикующий психолог

В своей работе с клиентами использую медитацию как один из основных методов. Поэтому глубоко понимаю, как при помощи медитации можно решить самые разнообразные жизненные задачи.

Также хорошо знакома с теми сложностями, с которыми сталкиваются люди на пути освоения медитации, и знаю, как эти сложности обойти.

Убеждена, что медитация - это мощнейший инструмент, способный кардинально поменять качество жизни в лучшую сторону. И также знаю, что эту практику можно освоить самостоятельно, без помощи специалиста.

Именно поэтому я создаю онлайн-курсы для освоения медитации. В этих курсах вы получите концентрат моего многолетнего опыта работы с людьми при помощи медитации.

ИП Клешнина Виктория Владимировна
ОГРНИП 314500926500012
Согласие на обработку персональных данных

Политика конфиденциальности