Онлайн-курс

"Азы медитации

за 7 дней"

со скидкой 30% для новых подписчиков

скидка закончится через:

Загрузка таймера

Ежедневная 15-минутная практика медитации подарит Вам:

Cпокойствие и уравновешенность

Больше радости и удовольствия от повседневных мелочей

Меньше тревоги, беспокойства и суеты

Больше ресурсов справляться с жизненными трудностями и достигать своих целей

Больше энергии и сил

Спокойный ум, свободный от пережевывания навязчивых негативных мыслей

Программа курса

День 1

  • Вы узнаете о том, что такое медитация.  

  • Вы освоите подготовительное упражнение "Мышечная релаксация", которое впоследствии поможет легко войти в медитативное состояние.

  • Аудиозапись релаксации сделает Ваши первые шаги на пути к состоянию расслабления и спокойствию легкими и комфортными.

День 2

  • Поговорим о пользе медитации.

  • Вас ждет еще одна техника для подготовки к медитации "Релаксация-визуализация".

  • Аудиозапись релаксации прилагается!

День 3

  • Поговорим о самодисциплине. 5 секретов, которые помогут не забросить практику.

  • Вы освоите технику "Йога-нидра", которая завершает этап подготовки к освоению медитации.

День 4

  • Вы получите все необходимые инструкции для правильного выполнения техники медитации с концентрацией внимания на дыхании, идеально подходящей для начинающих.
     
  • Вы выполните технику медитации с использованием аудиозаписи.

День 5

  • Вы узнаете принципы построения правильной позы для медитации.
     
  • Вы закрепите медитацию с концентрацией внимания на дыхании в удобной для Вас позе.

День 6

  • Раберем еще несколько нюансов для правильной и удобной позы во время медитации.

  • Учимся медитировать самостоятельно, без голосового сопровождения.

День 7

  • Вы узнаете, как медитировать, используя любой предмет.
  • Вы узнаете, как использовать для медитации собственные негативные эмоции.
  • Вы познакомитесь с медитацией благодарности и медитацией любви.
  • Вы узнаете, как использовать физические ощущения для медитации.
  • Вы узнаете, как превратить любое повседневное дело, такое как мытье посуды или приготовление чая, в медитацию.
  • Вы выполните еще одну практическую технику, именуемую медитацией покоя.
    Аудиозапись медитации прилагается.

Онлайн-курс

"Азы медитации

за 7 дней"

со скидкой 30% в честь начала учебного года

скидка закончится через:

Загрузка таймера

Ежедневная 15-минутная практика медитации подарит Вам:

Cпокойствие и уравновешенность

Больше радости и удовольствия от повседневных мелочей

Меньше тревоги, беспокойства и суеты

Больше ресурсов справляться с жизненными трудностями и достигать своих целей

Больше энергии и сил

Спокойный ум, свободный от пережевывания навязчивых негативных мыслей

Особенности курса

Научный подход

Научный подход

Медитация - это не магия и не волшебство. Ее эффективность легко объяснить простыми механизмами, описанными психологией и медициной. Именно в таком ключе медитация рассматривается в курсе.

Качество

Качество

Уроки хорошо структурированы. Нет воды. Вы не тратите время на изучение ненужной и несущественной информации. Все четко и все по делу.

Практичность

Практичность

Основная цель курса - научить абсолютно любого человека использовать медитацию для улучшения качества своей повседневной жизни.

Последовательность

Последовательность

Все практические упражнения выстроены в определенную последовательность от простого к сложному, и к концу курса войти в состояние медитации удается даже тем, у кого раньше это совсем не получалось.

Поддержка

Поддержка

Вы не останетесь со своими вопросами наедине. Вы сможете задать свои вопросы в комментариях к урокам курса.

Удобство

Удобство

Вам не нужно никуда ехать. Вы можете заниматься в удобное для себя время со смартфона, планшета или компьютера. У Вас есть возможность начать освоение практики прямо сейчас!

Программа курса

День 1

День 1

  • Вы узнаете о том, что такое медитация.  

  • Вы освоите подготовительное упражнение "Мышечная релаксация", которое впоследствии поможет легко войти в медитативное состояние.

  • Аудиозапись релаксации сделает Ваши первые шаги на пути к состоянию расслабления и спокойствию легкими и комфортными.
День 2

День 2

  • Поговорим о пользе медитации.

  • Вас ждет еще одна техника для подготовки к медитации "Релаксация-визуализация".

  • Аудиозапись релаксации прилагается!
День 3

День 3

  • Поговорим о самодисциплине. 5 секретов, которые помогут не забросить практику.

  • Вы освоите технику "Йога-нидра", которая завершает этап подготовки к освоению медитации.
День 4

День 4

  • Вы получите все необходимые инструкции для правильного выполнения техники медитации с концентрацией внимания на дыхании, идеально подходящей для начинающих.
     
  • Вы выполните технику медитации с использованием аудиозаписи.
День 5

День 5

  • Вы узнаете принципы построения правильной позы для медитации.
     
  • Вы закрепите медитацию с концентрацией внимания на дыхании в удобной для Вас позе.
День 6

День 6

  • Раберем еще несколько нюансов для правильной и удобной позы во время медитации.

  • Учимся медитировать самостоятельно, без голосового сопровождения.
День 7

День 7

  • Вы узнаете, как медитировать, используя любой предмет.
  • Вы узнаете, как использовать для медитации собственные негативные эмоции.
  • Вы познакомитесь с медитацией благодарности и медитацией любви.
  • Вы узнаете, как использовать физические ощущения для медитации.
  • Вы узнаете, как превратить любое повседневное дело, такое как мытье посуды или приготовление чая, в медитацию.
  • Вы выполните еще одну практическую технику, именуемую медитацией покоя.
    Аудиозапись медитации прилагается.

Заглянем внутрь курса

Кто автор курса?

Image

Виктория Гризодуб

  • клинический психолог
  • телесно-ориентированный психотерапевт
  • автор Интернет-курсов по саморазвитию
  • стаж работы с 2006 года

Я - практикующий психолог, и в моих онлайн-курсах медитация рассматривается, в первую очередь, как мощная психологическая техника для саморазвития.

Помимо личного опыта практики медитации у меня есть большой опыт профессиональной помощи клиентам посредством медитативных упражнений. Я постоянно вижу, как меняется жизнь людей, начавших практиковать медитацию. Я вижу, как медитативная практика способна помочь в разрешении самых разных жизненных ситуаций.

Мое глубокое убеждение заключается в том, что практика медитации способна улучшить качество жизни любого человека, и поэтому ее полезно освоить каждому. Очные курсы требуют значительных физических, временных и денежных затрат, и многих людей это останавливает от освоения медитации. А ведь начальные навыки медитативной практики абсолютно реально получить, используя возможности Интернета. Именно поэтому мне захотелось создать обучение основам медитации в онлайн-формате.

Я буду рада видеть Вас среди участников курса!

Тарифы

Тариф

"Минимальный"


7 уроков, которые включают в себя:

  • 7 теоретических видео
  • 5 аудиозаписей практических упражнений
  • дополнительные материалы в каждом уроке

2890 руб.

2020 руб.

Тариф

"Оптимальный"


7 уроков, которые включают в себя:

  • 7 теоретических видео
  • 5 аудиозаписей практических упражнений
  • дополнительные материалы в каждом уроке


Коллекция аудиозаписей. Это 13 аудиозаписей техник, не включенных в основной курс, которые дают Вам следующие преимущества:

  • благодаря большому выбору техник Ваша практика никогда не станет скучной и однообразной
  • Вы подберете техники индивидуально под свои жизненные задачи и вопросы

Подробное описание каждой техники из коллекции аудиозаписей смотрите здесь.

3890 руб.

2903 руб.

Ответы на часто задаваемые вопросы

Как участвовать?

Для участия:

  1. Выберите тариф и произведите оплату.
  2. Сразу после оплаты к Вам на почту придет письмо с логином, паролем и ссылкой на закрытый сайт.
  3. Вы можете начинать обучение сразу после оплаты.
Какие есть варианты оплаты?
У меня не получается оплатить. Что делать?
Безопасно ли оплачивать банковской картой?
А вдруг мне не понравится курс?
У меня остались вопросы. Где я могу их задать?
Image

100% Гарантия
Вы ничем не рискуете!

Если Вам не понравится курс, просто напишите мне на почту support@psy-victory.ru в течение 10 дней с момента покупки.

Я верну Вам деньги без лишних вопросов.

ИП Гризодуб Виктория Владимировна
ОГРНИП 314500926500012
Согласие на обработку персональных данных

Внимание!

только для новых подписчиков!

5-дневный курс «Внутреннее равновесие за 10 минут в день»

Спешите, время акции ограничено!

Загрузка таймера

1170 руб.
690 руб.