Почему медитация – это лучший способ борьбы с переутомлением? Что дает медитация?
Метки: О тонкостях медитации

Хроническое ощущение усталости, отсутствие сил и энергии, - это то, что становится частью жизни для огромного числа людей. Выходные и отпуск зачастую не помогают: отдых на время возвращает бодрость и энергию, но все это быстро улетучивается, как только снова настают рабочие будни.

Как же медитация поможет справиться с этой проблемой, и почему я считаю ее лучшим способом борьбы с переутомлением?

Для ответа на этот вопрос давайте разберемся, как развивается переутомление. Зачастую мы, сами того не желая, провоцируем потерю собственных сил.

Четыре фактора, которые приводят к тому, что энергия утекает, как вода из дырявого ведра. 

1. Непродуктивность в мыслях.

Вам знакомы бесконечные внутренние диалоги? Вам бы отдохнуть и освободить голову от лишней мешанины, но внутри помимо Вашей воли разворачивается целое действо: продумываются решения проблем, которые могут никогда не произойти, изобретаются хитроумные ответы на неактуальные вопросы, разрабатываются планы спасения пингвинов в случае потепления климата в Арктике. Сами того не желая, мы тратим массу энергии впустую на бесполезные мысли. Посмотрите вот на эту картинку. Она наглядно демонстрирует то, о чем я говорю:

Почему медитация – это лучший способ борьбы с переутомлением? Что дает медитация?

2. Неспособность переключиться.

У Вас так бывает? Вы приходите с работы домой. Вам хочется переключиться в режим отдыха, насладиться вкусным ужином и общением с домочадцами, но нет! Вы остаетесь в напряжении. Ваше внутреннее состояние такое, как будто Вы все еще на работе и продолжаете решать рабочие задачи. В итоге Вы не отдыхаете, когда можно и нужно отдыхать.

3. Неумение управлять своими эмоциями.

Часто очень много сил отнимают не действия, которые необходимо совершить, а эмоции, связанные с этими действиями. Тревога, раздражение, чувство вины, - у каждого свой набор излюбленных переживаний, на которые порой может уходить львиная часть энергии и сил.

4. Низкая осознанность собственных действий и, как следствие, трата времени и сил впустую.

Известный принцип Парето гласит, что только 20% действий дают 80% результата, а остальные 80% усилий дают только 20%. Это значит, что только незначительная часть наших усилий приносит ощутимый результат, но большинство из нас это плохо осознает. Многие действия в своей повседневной жизни мы совершаем «на автомате», по привычке, абсолютно не задумываясь над тем, насколько они эффективны.

Что дает медитация?

Медитация – это практика, которая помогает тренировать свое сознание и сделать его более продуктивным. Отпуск, лишний выходной, - это временные способы борьбы с переутомлением. Медитация же проникает в самый корень проблемы и поэтому дает устойчивые результаты. Она помогает научиться использовать свои силы более осознанно и эффективно. Вот только несколько эффектов, которые можно получить от регулярных занятий:

  • Продуктивность в мыслях. Вы перестанете тратить время и силы на утомительные и бесполезные внутренние диалоги, сможете освободить голову от лишней мешанины.
  • Умение переключаться. Вы больше не будете носить в себе лишнее напряжение, научитесь легко и быстро переключаться в режим отдыха и расслабления, как только Ваш рабочий день закончился.
  • Управление эмоциями. Вы сделаете свои эмоции другом и союзником, перестанете тратить энергию на непродуктивные переживания.
  • Осознанность действий. Вы научитесь вовремя замечать неэффективность своих усилий и тратить энергию более конструктивно.

Как это происходит? Почему медитация способна стать источником таких важных и глубоких изменений? Посмотрите видео. Оно даст некоторое представление о том, как действуют медитативные практики:

 

Если Вы дочитали статью до этого момента, значит Вам интересно. А раз так, то почему бы Вам прямо сейчас не сделать первый шаг к освоению медитации? Я приглашаю Вас к участию в Интернет-марафоне «Азы медитации за 7 дней».

Этот курс состоит из коротких и емких видео с необходимой теорий и аудиозаписей для максимально легкого освоения практики. Все материалы разбиты на 7 уроков, и их можно пройти за неделю. В результате Вы получаете начальные навыки медитации, которых абсолютно достаточно для того, чтобы далее продолжить свою практику самостоятельно.

Знаю, что многие люди, принимая решение об участии в каком-либо мероприятии, начинают сомневаться. Возникают вопросы: «А точно ли мне это подойдет?», «А вдруг мне не понравится?»

Я не люблю, когда люди принимают решение вслепую. Поэтому доступ к первому уроку марафона я даю абсолютно бесплатно. У Вас есть возможность попробовать, прочувствовать эффект практического упражнения на себе, а после принять осознанное решение.

Для доступа к материалам введите имя и адрес электронной почты в эту форму:

Делая репост, Вы получаете плюсик в карму и дарите хорошее настроение автору статьи :-)

Оставьте свой комментарий

Комментарии для сайта Cackle

Рекомендуемые статьи о медитации

Что такое медитация?

Сегодня я начинаю серию статей о медитации. Как всегда, будет много практики, и, я надеюсь, ознакомившись с материалами на моем сайте, Вы с...
Подробнее

Как начать медитировать?

Я продолжаю серию статей о медитации. Перед тем как начать медитировать полезно разобраться, что такое медитация, какую пользу она может принести, и...
Подробнее

Медитация «Концентрация на дыхании».

Дыхание – это процесс, который очень тесно связан с нашими эмоциями и внутренним состоянием. Поэтому медитаций, которые в той или иной форме...
Подробнее

Все секреты правильной и удобной позы для медитации

Йог, сидящий в позе лотоса, с ногами, чуть ли не завязанными в узел, и идеально ровной спиной, - именно такой образ приходит в голову большинству...
Подробнее

Медитация покоя.

Продолжаю серию статей, посвященных практике медитации. И сегодня я хочу поделиться с Вами одной из самых любимых мною техник, которая называется...
Подробнее

Что делать с отвлекающими мыслями во время медитации?

Вот как часто описывают люди, начинающие осваивать медитацию, свой опыт. «Решила я попробовать медитировать. Выбрала для этого удобное время,...
Подробнее

Почему возникают мысли во время медитации?

В предыдущей статье мы начали говорить о часто возникающей проблеме у людей, начинающих практиковать медитацию: в голову постоянно лезут посторонние...
Подробнее

Как перестать много думать?

В прошлой статье мы начали говорить о мышлении по инерции. Напомню, о чем идет речь. Предположим, Вы –бухгалтер, и сейчас у Вас период напряженной...
Подробнее

Польза медитации. Три важных способности, которые развиваются в результате медитации с концентрацией на дыхании.

Сегодня я хочу поговорить с Вами о пользе медитации. В одной из статей я уже касалась этой темы. И те из Вас, кто прошел Интернет-марафон «Азы...
Подробнее

Почему не получается медитировать? Отвлекающие мысли.

Здравствуйте, дорогой читатель. В этой статье я хочу поговорить с Вами о тех сложностях, которые возникают у людей, впервые начинающих медитировать.
Подробнее

Не получается расслабиться во время медитации. Что делать?

Сегодня мы продолжим тему, начатую в предыдущей статье . Мы снова поговорим о тех сложностях, которые могут возникнуть в процессе медитации, а также...
Подробнее

Простая медитация для начинающих «Сканирование тела».

Здравствуйте, дорогой читатель. Если Вы впервые зашли на этот сайт и находитесь в поиске информации для освоения медитации, рекомендую начать свое...
Подробнее

Литература по медитации. Как отличить качественную информацию от фастфуда?

Если Вы решили освоить медитацию, в Интернете можно найти массу информации на эту тему. Но проблема в том, что большая часть такой информации не...
Подробнее

Почему медитация – это лучший способ борьбы с переутомлением?

Хроническое ощущение усталости, отсутствие сил и энергии, - это то, что становится частью жизни для огромного числа людей. Выходные и отпуск...
Подробнее

Семь техник быстрой медитации, которые легко встроить в свой день

Сегодняшняя статья посвящена коротким экспресс-медитациям, которые занимают не более 2-3 минут, и при этом очень эффективны при ежедневном...
Подробнее

Как не потерять себя в жизненной суете? Медитация «Двойное присутствие»

Повседневные дела и заботы порой захватывают людей настолько, что они забывают про самих себя: перестают осознавать свои эмоции, желания,...
Подробнее

Как научиться медитировать в домашних условиях? Пять препятствий, о которые спотыкаются 95% начинающих

Тому, как научиться медитировать, в моем блоге уже посвящена масса статей. Если Вам нужны конкретные рекомендации и инструкции, начните свое чтение...
Подробнее

Что делать, если засыпаешь во время медитации или релаксации

Во время практик медитации и релаксации многие люди проваливаются в сон. Я постоянно слышу подобные комментарии: «У меня уже несколько дней не...
Подробнее

Что делать, если во время Вашей медитации соседи начинают сверлить стены

«Я сел медитировать, настроился, и тут соседям приспичило сверлить стену!» «Всей моей семье (мужу, детям) я срочно становлюсь нужна каждый раз,...
Подробнее

Еще раз о позе тела во время медитации. Что делать, если во время практики затекает спина?

В моем блоге уже есть одна подробная статья о том, как найти правильную и в то же время удобную позу для медитации. Но сегодня я решила подготовить...
Подробнее

Как перестать все контролировать? Используем медитацию для освобождения от сверхконтроля

«Если не контролировать, все пойдет наперекосяк». «Чтобы все было хорошо, нужно продумать до мелочей каждое свое действие». «Только спланировав...
Подробнее

Музыка для медитации. Какую выбрать и как использовать?

Многие люди предпочитают медитировать под музыку. И тогда возникает вопрос: какая музыка подходит для практики? Что выбрать? И вообще, как влияет...
Подробнее

Как правильно медитировать, и при чем тут суслики?

Если Вы еще ничего не знаете о медитации и ищете конкретные инструкции для начала практики, то лучше начните с этого материала:...
Подробнее

Семь лучших техник медитации для начинающих

В моем блоге уже есть статьи с подробным описанием способов медитации для начинающих. Обычно я подхожу к делу основательно и одной медитативной...
Подробнее

Полезное приложение для медитации и мой личный опыт его использования

Мобильных приложений для медитации сейчас пруд пруди. Я расскажу про то, которым пользуюсь сама лично. Расскажу не только про его структуру и...
Подробнее

Контакты

+7(926)574-58-37
support@psy-victory.ru
vgrizodub

Подписка

Информация

Наш сайт собирает информацию о Вас, которая необходима для его работы. Пользуясь сайтом вы соглашаетесь с согласием на обработку персональных данных.

Согласие на обработку персональных данных

ИП Гризодуб Виктория Владимировна
ОГРНИП 314500926500012