Как избавиться от хронического чувства вины, неустойчивой самооценки, изматывающей самокритики

Комплект материалов «Как полюбить себя? Легкий старт»

Многие люди ежедневно подтачивают себя изнутри: неверием в собственные силы, постоянной самокритикой, непозволением себе совершать даже мелкие ошибки, обесцениванием своих достижений и преувеличением своих недостатков. Это может влиять на все сферы жизни: на личные отношения, на профессиональный рост и карьеру, на гармонию с собой и т.д.

Несколько выдуманных, но очень жизненных примеров

Петр, 37 лет

Петр очень ответственный сотрудник. Он не позволяет себе что-то сделать неидеально.

На первый взгляд, это хорошее качество. Но проблема в том, что все всегда делать идеально невозможно, а каждый раз, когда Петр допускает даже самую мелкую ошибку, он испытывает сильнейшее чувство вины и начинает себя грызть. Как следствие, Петр оказывается в хроническом стрессовом напряжении: вероятность допустить мелкую ошибку есть всегда, и Петр постоянно находится в тревожном ожидании.

На эффективность работы это влияет плохо: боясь допустить ошибку, Петр избегает всего нового (ведь в любом новом деле на этапе обучения риск ошибиться повышается в разы).

Петр обладает высоким интеллектом, глубокими знаниями в своей профессии, но не развивается и не движется вперед. Его парализует страх допустить ошибку.

Что может помочь Петру?

Развитие навыка относиться к себе с уважением и любовью и в том случае, когда он допускает ошибку. Вместо того, чтобы съедать себя изнутри, ему нужно научиться себя поддерживать. Страх допустить ошибку тогда сам собой начнет уходить. Не страшно допустить ошибку, если ты знаешь, что тебя при этом примут, не осудят, продолжат относиться хорошо и по-доброму. Особенно, если тот, кто не осудит и примет, - это ты сам.

Мария, 25 лет

У Марии не клеится личная жизнь. Все ее отношения развиваются по одному и тому же сценарию. Мария очень вкладывается в отношения, старается. Она симпатичная, добрая, милая, покладистая. Но ей попадаются мужчины, которые ее не ценят, пренебрегают ее интересами. Им с Марией хорошо, удобно, весело. Но их совершенно не интересуют Машины чувства и желания.

Сейчас Мария живет с мужчиной, который может вернуться домой под утро, даже не предупредив ее об этом. На попытки Марии выяснить отношения он говорит: «А что такого? Я просто гулял с друзьями. Имею право».

При ближайшем рассмотрении можно обнаружить, что Мария относится к себе пренебрежительно. На подсознательном уровне она не верит в то, что кто-то может ее искренне полюбить. Поэтому, когда кто-то обращает на нее внимание, она моментально откликается. Она не замечает, что уже на первых свиданиях мужчины демонстрируют пренебрежение. Сложно заметить неуважительное отношение к себе, если сам относишься к себе без уважения.

Внутри отношений Мария максимально подстраивается и не говорит о своих потребностях. Она терпит то, что терпеть нельзя.

Что может помочь Марии?

Развитие навыка относиться к себе с любовью и уважением. Научившись относиться к себе с любовью, ей будет легче поверить в то, что кто-то другой тоже сможет ее полюбить. Научившись себя уважать, она сможет замечать проявления неуважения со стороны других людей и вовремя на них реагировать. Теплое и любящее отношение к себе поможет ей замечать свои потребности и желания, отстаивать себя и свою точку зрения в отношениях, находить правильный баланс между своими потребностями и потребностями других людей.

Как видите, отсутствие теплого и любящего отношения к себе может иметь совершенно разнообразные последствия. Если человек относится к себе неуважительно, холодно или агрессивно, это неминуемо будет существенно снижать качество его жизни.

Как научиться относиться к себе с уважением и любовью?

Предлагаю Вам комплект материалов «Как полюбить себя? Легкий старт»

Что входит в комплект материалов?

Мастер-класс "Любовь к себе"

  • Теория
    Вы поймете, что такое любовь к себе, и из каких элементов она состоит. Вы получите ответ на часто возникающий вопрос: в чем же заключается любовь к себе? Как понять, что я себя люблю?
  • Защита от ошибок
    Вы убережетесь от распространенных ошибок и поймете, почему часто у человека, пытающегося отнестись к себе с любовью, не получается это сделать.
  • Техники для ежедневного применения
    Вы получите простые и эффективные техники развития любви к себе для ежедневного применения.
  • Медитация
    Внутри мастер-класса есть медитация, помогающая ощутить любовь к себе

Алгоритм работы с ограничивающими убеждениями, мешающими отнестись к себе с любовью

«Любить себя эгоистично», «Нельзя любить себя просто так. Любовь нужно заслужить», «Я недостоин (недостойна) любви и уважения», - это только несколько из бесчисленного количества примеров бессознательных убеждений, которые мешают отнестись к себе с любовью. Для того, чтобы научиться относиться к себе с любовью, важно их выявить и трансформировать. Вот что есть внутри комплекта для решения этой задачи:
  • PDF-файл
    Список самых распространенных ограничивающих и помогающих убеждений, а также подробные разъяснения возможных причин, как могли сформироваться те или иные ограничивающие убеждения. Понимание причин очень важно для последующей трансформации установок.

  • Видеоинструкция
    Инструкция, как пользоваться PDF-файлом. Его недостаточно прочитать. Есть приемы, которые помогут при помощи этого файла «вытащить» из подсознания важные именно для Вас ограничивающие установки и правильным образом их трансформировать, найти помогающие убеждения, которые максимально подходят именно Вам.

  • Письменная практика
    Практика для трансформации ограничивающих убеждений.

  • Медитация «Встреча с внутренним ребенком»
    Львиная доля ограничивающих убеждений по поводу любви к себе обычно формируется в детском возрасте. Эмоции, пережитые в детстве, установки, в которые когда-то поверил ребенок, никуда не деваются. Они живут глубоко в подсознании взрослого человека и влияют на его жизнь. Детский опыт, который продолжает жить внутри взрослого человека, формирует часть личности, именуемую в психологии внутренним ребенком. Работа с этой частью личности позволяет достичь глубоких изменений.

Медитация «Матрешка»

Как видите, внутри комплекта много медитаций. Почему так? Дело в том, что любовь – это, в первую очередь, чувство. О нем можно рассуждать на логическом уровне, но этого недостаточно, для того, чтобы ощутить любовь внутри.

Медитации – это техники, которые работают за пределами логики и рациональных рассуждений. При помощи образов, концентрации на собственных ощущениях и эмоциях они запускают работу подсознания, помогают пробудить любовь, почувствовать ее внутри.

Это медитативное упражнение имеет необычное название "Матрешка". Матрешка – это символ человеческой природы. В сегодняшней медитации этот символ будет использован для глубокого знакомства с собой. Вы сможете посмотреть на свой внутренний мир с необычного ракурса и при необходимости дать толчок позитивным изменениям.

В чем особенность данного комплекта?

Возможно, Вы уже пытались работать над собой и развивать позитивное отношение к себе. Многие люди при этом терпят неудачу, и вот почему.

Любовь к себе – понятие многогранное. Оно включает и эмоции, которые человек испытывает по отношению к себе, и действия, которые он совершает. За чувством любви к себе скрываются поддерживающие бессознательные установки. Наличие или отсутствие чувства любви почти всегда связано с тем, что происходило с человеком в детстве.

В большинстве ситуаций, стремясь научиться относиться к себе с любовью, человек пытается воздействовать только на одну из составляющих любви к себе. Поскольку на другие элементы целостной системы воздействия нет, результат отсутствует, или он минимален.

Материалы данного комплекта позволяют подойти к решению проблемы комплексно. У Вас появится возможность проработать бессознательные установки и увидеть их связь с тем, что происходило в Вашем детстве. Медитации помогут прийти в контакт с теплыми эмоциями по отношению к самому себе. Вам будут предложены простые техники, помогающие научиться проявлять любовь к себе на уровне действий.

У Вас в руках появятся не просто техники. Вы получите СИСТЕМУ для максимально эффективной работы с собой!

Стоимость комплекта

Доступ к комплекту у Вас появится сразу после оплаты

2000 1380 руб.

  • Мастер-класс длительностью 1 час
  • 3 аудиозаписи медитаций
  • PDF-файл с ограничивающими и помогающими убеждениями на 18 страницах
  • Видеоинструкции к техникам для проработки ограничивающих убеждений
  • Простые и эффективные техники для ежедневного применения

Об авторе

Виктория Клешнина

Опыт
— практикующий психолог
— стаж работы - 15 лет
— места работы: клиника неврозов (г.Москва), кафедра психиатрии, психотерапии и психосоматической патологии Российского университета дружбы народов, Центр реабилитации инвалидов детства «Наш солнечный мир».


Базовое образование
— Московский государственный медико-стоматологический университет, факультет клинической психологии (2006г.)
— аспирантура, кафедра общей психологии Московского государственного медико-стоматологического университета

Постдипломное образование

Общее число учебных часов послевузовского образования и курсов повышения квалификации – более 2000.

— международная обучающая программа «Бодинамический анализ. Базовый курс», Институт бодинамики (Дания)
— международная обучающая программа «Психотерапия шоковой травмы в бодинамическом подходе», Институт бодинамики (Дания).
— программа «Психосоматика», Институт групповой и семейной психотерапии
— международная обучающая программа по Соматической терапии – Биосинтезу, Международный институт биосинтеза (Швейцария)
— программа «Эриксоновская терапия и гипноз», Институт групповой и семейной психотерапии

Image
Посмотреть дипломы
и сертификаты

Со мной легко связаться! 
Напишите мне на почту, и я отвечу на все интересующие Вас вопросы.