Хотите овладеть лучшим инструментом для повышения продуктивности, восстановления сил и энергии?

medit

Получите бесплатно материалы первого урока Интернет-курса "Азы медитации за 7 дней"!

 

Хроническое ощущение усталости, отсутствие сил и энергии, - это то, что становится частью жизни для огромного числа людей. Выходные и отпуск зачастую не помогают: отдых на время возвращает бодрость и энергию, но все это быстро улетучивается, как только снова настают рабочие будни.

Как же медитация поможет справиться с этой проблемой, и почему я считаю ее лучшим способом борьбы с переутомлением?

Для ответа на этот вопрос давайте разберемся, как развивается переутомление. Зачастую мы, сами того не желая, провоцируем потерю собственных сил.

Четыре фактора, которые приводят к тому, что энергия утекает, как вода из дырявого ведра. 

1. Непродуктивность в мыслях.

Вам знакомы бесконечные внутренние диалоги? Вам бы отдохнуть и освободить голову от лишней мешанины, но внутри помимо Вашей воли разворачивается целое действо: продумываются решения проблем, которые могут никогда не произойти, изобретаются хитроумные ответы на неактуальные вопросы, разрабатываются планы спасения пингвинов в случае потепления климата в Арктике. Сами того не желая, мы тратим массу энергии впустую на бесполезные мысли. Посмотрите вот на эту картинку. Она наглядно демонстрирует то, о чем я говорю:

Почему медитация – это лучший способ борьбы с переутомлением? Что дает медитация?

2. Неспособность переключиться.

У Вас так бывает? Вы приходите с работы домой. Вам хочется переключиться в режим отдыха, насладиться вкусным ужином и общением с домочадцами, но нет! Вы остаетесь в напряжении. Ваше внутреннее состояние такое, как будто Вы все еще на работе и продолжаете решать рабочие задачи. В итоге Вы не отдыхаете, когда можно и нужно отдыхать.

3. Неумение управлять своими эмоциями.

Часто очень много сил отнимают не действия, которые необходимо совершить, а эмоции, связанные с этими действиями. Тревога, раздражение, чувство вины, - у каждого свой набор излюбленных переживаний, на которые порой может уходить львиная часть энергии и сил.

4. Низкая осознанность собственных действий и, как следствие, трата времени и сил впустую.

Известный принцип Парето гласит, что только 20% действий дают 80% результата, а остальные 80% усилий дают только 20%. Это значит, что только незначительная часть наших усилий приносит ощутимый результат, но большинство из нас это плохо осознает. Многие действия в своей повседневной жизни мы совершаем «на автомате», по привычке, абсолютно не задумываясь над тем, насколько они эффективны.

Что дает медитация?

Медитация – это практика, которая помогает тренировать свое сознание и сделать его более продуктивным. Отпуск, лишний выходной, - это временные способы борьбы с переутомлением. Медитация же проникает в самый корень проблемы и поэтому дает устойчивые результаты. Она помогает научиться использовать свои силы более осознанно и эффективно. Вот только несколько эффектов, которые можно получить от регулярных занятий:

  • Продуктивность в мыслях. Вы перестанете тратить время и силы на утомительные и бесполезные внутренние диалоги, сможете освободить голову от лишней мешанины.
  • Умение переключаться. Вы больше не будете носить в себе лишнее напряжение, научитесь легко и быстро переключаться в режим отдыха и расслабления, как только Ваш рабочий день закончился.
  • Управление эмоциями. Вы сделаете свои эмоции другом и союзником, перестанете тратить энергию на непродуктивные переживания.
  • Осознанность действий. Вы научитесь вовремя замечать неэффективность своих усилий и тратить энергию более конструктивно.

Как это происходит? Почему медитация способна стать источником таких важных и глубоких изменений? Посмотрите видео. Оно даст некоторое представление о том, как действуют медитативные практики:

Если Вы дочитали статью до этого момента, значит Вам интересно. А раз так, то почему бы Вам прямо сейчас не сделать первый шаг к освоению медитации? Я приглашаю Вас к участию в Интернет-марафоне «Азы медитации за 7 дней».

Этот курс состоит из коротких и емких видео с необходимой теорий и аудиозаписей для максимально легкого освоения практики. Все материалы разбиты на 7 уроков, и их можно пройти за неделю. В результате Вы получаете начальные навыки медитации, которых абсолютно достаточно для того, чтобы далее продолжить свою практику самостоятельно.

Знаю, что многие люди, принимая решение об участии в каком-либо мероприятии, начинают сомневаться. Возникают вопросы: «А точно ли мне это подойдет?», «А вдруг мне не понравится?»

Я не люблю, когда люди принимают решение вслепую. Поэтому доступ к первому уроку марафона я даю абсолютно бесплатно. У Вас есть возможность попробовать, прочувствовать эффект практического упражнения на себе, а после принять осознанное решение.

Для доступа к материалам введите имя и адрес электронной почты в эту форму: