Интернет-курс для достижения глубокого расслабления

Для каждого, кто хочет научиться:

  • быстро и эффективно снимать стрессовое напряжение
  • восстанавливать силы и энергию
  • избавляться от утомительной мыслемешалки
  • лучше управлять своими эмоциями

 

Мы сидели в уютном кафе. За окном тихо падал снег, а на столе стоял чайник с ароматным имбирным чаем. Расслабляющая атмосфера и непростой разговор.

- Знаешь, я испытываю напряжение всегда, - жаловалась моя подруга, заедая свое горе аппетитным куском пиццы. - Даже когда вокруг все хорошо. Даже когда я на отдыхе. Нет, не так. Если я уеду куда-нибудь на море недельки на две, то день на седьмой-восьмой я начну чувствовать, что наконец-то переключаюсь, что внутреннее напряжение, которое сковывает меня постоянно, постепенно уходит. И в такие моменты я ощущаю долгожданный покой. Но как этих моментов мало! Как только я возвращаюсь в привычные будни, напряжение снова сковывает меня. Буквально за несколько дней. Как будто и не отдыхала. Неужели я обречена на то, чтобы испытывать расслабление, радость и спокойствие только в редкие моменты отдыха?

- Послушай, - сказала я, - а ты когда-нибудь пробовала освоить техники для расслабления? Существуют же специальные методики, помогающие избавиться от хронического напряжения!

- Ага, - протянула Ксюша, - конечно! И йогу пробовала освоить. И на массаж ходила, чтобы напряжение в плечах и шее убрать. Еще музыку расслабляющую себе включала. И книжки умные по психологии читала. Только это не работает. Совсем.

Честно говоря, истории, подобные Ксюшиной, я слышу регулярно. У меня такое ощущение, что 80% взрослых людей в той или иной степени страдает от подобной проблемы. Клиенты, приходящие на психологическую консультацию, в тот или иной момент обязательно начинают жаловаться на хроническое напряжение и невозможность расслабиться. Причем это совсем не зависит от того, с какой проблемой они ко мне обратились: повысить самооценку, наладить отношения со своей второй половиной или избавиться от депрессивного состояния.

В какой-то момент, обнаружив такую тотальную проблему, я начала поиски ее решения. Мне хотелось найти эффективный и простой в освоении метод, помогающий быстро снять стрессовое напряжение и достичь расслабления. Пробуя различные методики, я видела, что некоторые из них работают плохо, а другие лучше. Какие-то из них легки в освоении и позволяют получить быстрый результат, в то время как другие методы требуют длительных тренировок.

Я обнаружила, что если применять методики не по отдельности, а в определенной последовательности, то результат усиливается многократно.
А еще мне стало понятно, почему методики для расслабления так часто не срабатывают (это как раз то, о чем говорила Ксюша).

У меня сложился излюбленный набор по-настоящему работающих и эффективных техник. Это происходило постепенно, в течение более десяти лет (Кошмар! Как летит время!). Опытным путем отсеивалось то, что не дает нужных результатов. Оставалось только самое лучшее. А в этом самом лучшем находились интересные «фишки» и нюансы, которые позволяли улучшить то, что и так уже было хорошо.

Мой подход к снятию стрессового напряжения и достижению расслабления настоялся как хорошее вино…

Вы, наверное, спросите, как дела у Ксюши сейчас. Удалось ли ей научиться сохранять расслабленность и покой в повседневной жизни?
Если честно, то я не могу Вам однозначно ответить на этот вопрос. Я придумала Ксюшу. Слепила ее образ из сотен (если не тысяч) людей, с которыми успела поработать. Но вот возможные сценарии развития событий я Вам расскажу.

Очень многое зависит от самой Ксюши. Мои методики – это не таблетка: съел ее, запил водичкой – и все прошло.

Если Ксюша будет прилежно выполнять техники, ежедневно посвящать себе хотя бы минут 20-30, то она почти гарантированно начнет замечать, как напряжение постепенно из ее жизни начинает уходить, освобождая место для радости и покоя. Через несколько недель регулярных тренировок она скорее всего почувствует существенное облегчение.

Ну, а если Ксюша вдохновится идеей, попробует выполнить техники пару-тройку раз, а потом забросит… Думаю, Вы сами знаете, что произойдет.

Итак, хватит о Ксюше. Давайте о Вас. Хотели бы Вы добавить в свою жизнь больше расслабленности, спокойствия и радости? Хотели бы Вы избавиться от хронического напряжения? Хотели бы Вы эффективно восстанавливаться после стрессовых ситуаций и повысить свою стрессоустойчивость? Если хотя бы на один из этих вопросов Вы ответили «Да!», приглашаю Вас пройти мой курс для достижения глубокого расслабления.

Ниже Вы можете ознакомиться с тем, что получите, если приобретете курс:

 

 

Вы получите:

 

Личный кабинет на сайте проекта, внутри которого происходит все обучение

Видеоинструкции четырех техник для расслабления мышц (массаж биологически активных точек, двигательные методики)

Три аудиорелаксации

Возможность задать все возникающие вопросы автору курса на специально созданном форуме

 

От Вас потребуются:

 

Время: от факта покупки материалов курса ничего не изменится. Изменения происходят тогда, когда Вы начинаете регулярно пратиковать предложенные упражнения

Быстрый Интернет: все уроки доступны только в онлайн-режиме, и для их просмотра нужно быстрое соединение

 

Содержание курса

Блок «Необходимая теория»

Видео блока:

rabota s telom

Работа с телом

Здесь будут даны подробные инструкции, как с максимальной эффективностью использовать упражнения из блока «Работа с телом».
Большинство людей воспринимает эти упражнения как своего рода таблетку: выполнил технику и достиг расслабления. Но на самом деле возможности предлагаемых методик намного шире. При правильном их использовании у Вас развивается способность слышать сигналы своего тела. Восстанавливая связь с собственным телом, Вы повышаете свою стрессоустойчивость и умение быстро возвращаться к состоянию внутреннего баланса и равновесия автоматически, даже без применения каких-то специальных методик и техник.

rabota s soznaniem

Работа с сознанием

Здесь Вы найдете инструкции к использованию упражнений из блока «Работа с сознанием».
Вы узнаете, как связаны наши мысли и наше воображение с реакциями нашего тела. Вы узнаете о том, как в повседневной жизни тесная связь между мыслями и телом может приводить к хроническому физическому напряжению. И также Вы узнаете, как можно использовать возможности нашего воображения для достижения расслабления.
Вы познакомитесь с простыми правилами, соблюдение которых поможет Вам выполнить предлагаемые упражнения максимально эффективно.

rabota s emocijami

Что делать, если не получается расслабиться? Работа с эмоциями

В этом видео разберем возможные причины ситуации, когда несмотря на регулярные тренировки напряжение никуда не уходит.
Основной упор сделаем на обсуждение ситуации, когда за напряжением стоят сильные эмоции, и расслабление может наступить только после проработки этих эмоций. Как работать с собственными эмоциями? Какие техники использовать? Ответы на эти вопросы Вы узнаете в этом видео.

 

Блок «Техники для работы с телом»

Видео блока:

postizometri4eskaja relaksacija

Постизометрическая релаксация

Это упражнение задействует следующий физиологический механизм: после сильного напряжения мышца всегда расслабляется. Последовательно напрягая различные группы мышц, достигается состояние глубокого расслабления.

massag BAT

Расслабляющий массаж биологически активных точек

В нашем теле есть скопления нервных окончаний и сосудистых сплетений, воздействие на которые оказывает успокаивающий эффект на нервную систему. Этот комплекс представляет из себя самомассаж биологически активных точек, позволяющий в течение всего лишь 10-15 минут достичь состояния внутреннего равновесия.

smazka sustavov

Упражнение "Смазка суставов"

Хроническое мышечное напряжение тесно связано с тем, что у человека резко снижается способность свободно и легко двигаться. Используя специальные двигательные техники и восстанавливая свободу движений, мы достигаем состояния расслабления.

massag stop

Массаж стоп

Это упражнение является подготовительным к медитативноой технике "Заземление" (оно находится в блоке "Работа с сознанием"). Две эти техники, выполненные вместе одна за другой, оказывают мощное влияние на внутреннее состояние, помогают прийти к состоянию внутреннего равновесия, устойчивости и покоя.

 

 

Блок «Техники для работы с сознанием»

Видео блока:

relax1

Релаксационное упражнение №1

В этом упражнении Вы сможете последовать за своим воображением и перенестись в любое место, которое является для Вас источником умиротворения и радости. Вы также совершите путешествие внутрь себя и лучше познакомитесь со своим телом.

relax2

Релаксационное упражнение №2

В этом упражнении Вы сможете последовать за своим воображением и перенестись в любое место, которое является для Вас источником умиротворения и радости. Вы также совершите путешествие внутрь себя и лучше познакомитесь со своим телом.

zazemlenie

Медитативное упражнение «Заземление»

"Почва уходит из-под ног", "Коленки от страха дрожат", "Ноги подкашиваются от страха", - все эти поговорки указывают на тесную связь ног с нашим эмоциональным состоянием.
Внутреннее равновесие, уверенность связаны с тем, как человек опирается на собственные ноги ("Он крепко стоит на земле"). Предлагаемое медитативное упражнение помогает восстановить связь с ногами. В результате уйдет лишнее физическое напряжение, а на уровне эмоций появится больше спокойствия.
Помимо всех прочих возможностей, это упражнение прекрасно снимает головную боль!

 

 

Вот как выглядит обучение изнутри:

 

Вы получите доступ на закрытый сайт, где происходит обучение. Из собственного личного кабинета Вы сможете просматривать учебные материалы и задавать возникающие вопросы на форуме.

6

 

Все материалы внутри курса разделены на три раздела:

7

 

Заглянем в раздел "Техники для работы с телом". Все материалы внутри разбиты по урокам, чтобы Вам было удобно пользоваться.

8

 

Внутри каждого урока - понятная и подробная видеоинструкция к упражнению.

9

 

Все вопросы, возникающие в процессе освоения материалов, Вы можете задать на форуме. Любые технические вопросы, связанные с работой с сайтом, Вы можете задать в разделе «Помощь».

10

 

Об авторе курса

grizodub

Давайте познакомимся. Виктория Гризодуб, практикующий психолог. За более 10 лет работы я опробовала массу упражнений и техник, направленных на снятие напряжения и достижение расслабления. Как золотоискатель я по крупицам собирала ценную информацию и работающие методы, отсеивая массу неэффективных техник-пустышек.

Сейчас у меня сложился излюбленный набор самых эффективных методик, которые я постоянно использую в работе со своими клиентами. Многие из этих методик можно легко освоить дома самостоятельно, без помощи специалиста.

Мне есть, чем с Вами поделиться! Высокая эффективность предлагаемых техник проверена мной многократно.

 

 

 .

Стоимость курса

Стоимость курса составляет 1190 рублей. Вы можете оплатить его, нажав на кнопку ниже:

 

 

Моментальный доступ

Сразу после оплаты Вы получаете доступ к материалам.

Широкий выбор способов оплаты:

банковская карта, Яндекс-деньги, веб-мани, платежные терминалы, салоны Евросеть и Связной и другие

 

100% гарантия

Если Вам не понравятся материалы, пишите мне на support@psy-victory.ru, и я верну Вам деньги без лишних вопросов.

Возможность оплатить из любой точки земного шара

За рубежом Вы можете произвести оплату банковской картой или электронными деньгами. Ваша местная валюта будет автоматически переведена в рубли по курсу ЦБ.

 

Если у Вас остались вопросы, напишите мне на почту support@psy-victory.ru

 

ИП Гризодуб Виктория Владимировна ОГРНИП 314500926500012
support@psy-victory.ru
Согласие на обработку данных