Как научиться медитировать в домашних условиях?
Метки: О тонкостях медитации

Тому, как научиться медитировать, в моем блоге уже посвящена масса статей. Если Вам нужны конкретные рекомендации и инструкции, начните свое чтение с этого материала.

Сегодня же я хочу поговорить о тех препятствиях, которые возникают перед людьми, решившими освоить медитацию в домашних условиях.

 

С одной стороны, возможностей для самостоятельного освоения медитации сейчас масса: соответствующую литературу приобрести легко, информации в Интернете море. Казалось бы, бери и делай! Но, к сожалению, не все так просто. О часто возникающих сложностях я и хочу Вам рассказать.

Пять препятствий, подстерегающих начинающих осваивать медитацию

Предупрежден – значит вооружен! Если Вы знаете о возможных препятствиях, Вам будет проще их обойти.

1. Сложно найти качественные обучающие материалы

Несмотря на обилие информации, действительно качественных материалов крайне мало. Словом «медитация» что только не называют: странные техники, похожие на магические ритуалы, релаксационные упражнения, самогипноз и т.д. Неподготовленному человеку разобраться в том, на какие источники стоит опираться, крайне сложно. Кстати, в моем блоге есть статья о том, как отличить качественную информацию о медитации от некачественной. Если Вы ее не читали, загляните сюда: https://psy-victory.ru/literatura-po-meditacii

2. Требуется много времени для чтения литературы

Предположим, что Вы избежали первого препятствия и используете качественную литературу для освоения медитации. Но тогда Вы можете столкнуться со следующей проблемой: где найти время для того, чтобы прочитать книги и вникнуть в суть дела? Это одна из причин, почему у многих людей полезные книги пылятся на полке или хранятся где-нибудь в электронном виде, ожидая своего часа годами!

3. Вопрос самодисциплины

Если Вы все-таки нашли время для изучения литературы, перед Вами встает еще один вопрос: как организовать себя на ежедневные регулярные занятия? Ведь медитация – эта практика, эффект от которой проявляется только при регулярных тренировках. На тренировки не требуется много времени. 15 минут в день будет достаточно. Но кому не знакома ситуация, когда мы решаем делать для себя что-то полезное, а в итоге лень оказывается сильнее? Например, все знают, что 15-минутная утренняя зарядка – это очень хорошо. Но скольких людей в своем окружении, которые делают по утрам зарядку, Вы знаете?

4. Для легкого освоения практики нужна целостная программа обучения

Большинству людей классические медитативные практики без проведения дополнительной подготовки даются крайне сложно. К примеру, необходимость неподвижно сидеть в течение хотя бы 10 минут и наблюдать за своим дыханием для многих людей может стать настоящим испытанием. То есть, при обучении медитации, важно осваивать упражнения в определенной последовательности, от простого к сложному. Если же сразу начать со сложного, есть риск быстро прекратить свои попытки, так и не узнав на собственном опыте об удивительных возможностях медитации.

5. Важно получать ответы на возникающие вопросы

Если Вы себя дисциплинировали и начали регулярно практиковать, скорее всего, у Вас начнут возникать вопросы в связи с получаемым опытом. И очень важно, чтобы на эти вопросы были найдены ответы. Самостоятельно искать ответы – задача сложная и нередко бесперспективная. Искать где-то в литературе – это долго, и нет гарантии, что Вы найдете то, что Вам нужно.

Итак, теперь я хочу озвучить главную мысль этой статьи: медитацию крайне сложно освоить в одиночку.

Как же тогда освоить медитацию в домашних условиях?

Несмотря на то, что медитацию сложно осваивать в одиночку, это не значит, что Вам для овладения практикой обязательно нужно посещать какие-то курсы. Современные Интернет-технологии позволяют общаться и проходить обучение, не выходя из дома.

На мой взгляд, лучший способ освоить медитацию в домашних условиях – это найти грамотный Интернет-курс, где Вы сможете проходить уроки, получать необходимую информацию и задавать вопросы.

Пример такого курса – созданный мной Интернет-марафон «Азы медитации за 7 дней». Вам не нужно куда-то ехать и кого-то искать для освоения практики, и при этом Вы не остаетесь в одиночестве. Вот несколько достоинств марафона:

  • Вы не тратите время для того, чтобы просеять массу ненужной информации в поисках ценных крупиц. Все за Вас уже сделано. Каждый день Вас ожидает теоретическое видео длительностью не более 10 минут, где в краткой и сжатой форме дана вся необходимая информация.
    Практическая ценность информации, которую я предлагаю, подкреплена не только моим личным опытом, но и опытом большого числа моих клиентов, которые при помощи медитативных техник смогли поменять свою жизнь к лучшему.
    Вся предлагаемая в марафоне информация полностью согласуется с данными современной науки: медициной и психологией. Никакой магии и эзотерики, никаких трудно доказуемых утверждений Вы не встретите.
  • Практические упражнения в марафоне выстроены в определенную последовательность, от простого к сложному. Это дает возможность осваивать медитацию максимально быстро, эффективно и легко.
  • Марафон дисциплинирует. После выполнения каждого практического упражнения Вам нужно написать мини-отчет. Только после того, как я проверю Ваш отчет, Вам будет выставлен доступ к следующему уроку.
    Вот один из отзывов участницы марафона по поводу дисциплины: «Было полезно, что занятия открывались постепенно по мере выполнения занятий и заполнения домашних заданий, а не всё разом, тогда, боюсь, забросила бы или по несколько медитаций в день проходила».
  • На сайте марафона есть форум. Все возникающие вопросы Вы можете задать мне. Таким образом Вы не останетесь с возникающими во время освоения медитации сложностями наедине.

Если Вас заинтересовал Интернет-марафон, получите бесплатно первый урок марафона прямо сейчас для того, чтобы понять, подходит ли Вам такой формат обучения. Для получения доступа к уроку заполните вот эту форму:

Делая репост, Вы получаете плюсик в карму и дарите хорошее настроение автору статьи :-)

Оставьте свой комментарий

Комментарии для сайта Cackle

Рекомендуемые статьи о медитации

Что такое медитация?

Сегодня я начинаю серию статей о медитации. Как всегда, будет много практики, и, я надеюсь, ознакомившись с материалами на моем сайте, Вы с...
Подробнее

Как начать медитировать?

Я продолжаю серию статей о медитации. Перед тем как начать медитировать полезно разобраться, что такое медитация, какую пользу она может принести, и...
Подробнее

Медитация «Концентрация на дыхании».

Дыхание – это процесс, который очень тесно связан с нашими эмоциями и внутренним состоянием. Поэтому медитаций, которые в той или иной форме...
Подробнее

Все секреты правильной и удобной позы для медитации

Йог, сидящий в позе лотоса, с ногами, чуть ли не завязанными в узел, и идеально ровной спиной, - именно такой образ приходит в голову большинству...
Подробнее

Медитация покоя.

Продолжаю серию статей, посвященных практике медитации. И сегодня я хочу поделиться с Вами одной из самых любимых мною техник, которая называется...
Подробнее

Что делать с отвлекающими мыслями во время медитации?

Вот как часто описывают люди, начинающие осваивать медитацию, свой опыт. «Решила я попробовать медитировать. Выбрала для этого удобное время,...
Подробнее

Почему возникают мысли во время медитации?

В предыдущей статье мы начали говорить о часто возникающей проблеме у людей, начинающих практиковать медитацию: в голову постоянно лезут посторонние...
Подробнее

Как перестать много думать?

В прошлой статье мы начали говорить о мышлении по инерции. Напомню, о чем идет речь. Предположим, Вы –бухгалтер, и сейчас у Вас период напряженной...
Подробнее

Польза медитации. Три важных способности, которые развиваются в результате медитации с концентрацией на дыхании.

Сегодня я хочу поговорить с Вами о пользе медитации. В одной из статей я уже касалась этой темы. И те из Вас, кто прошел Интернет-марафон «Азы...
Подробнее

Почему не получается медитировать? Отвлекающие мысли.

Здравствуйте, дорогой читатель. В этой статье я хочу поговорить с Вами о тех сложностях, которые возникают у людей, впервые начинающих медитировать.
Подробнее

Не получается расслабиться во время медитации. Что делать?

Сегодня мы продолжим тему, начатую в предыдущей статье . Мы снова поговорим о тех сложностях, которые могут возникнуть в процессе медитации, а также...
Подробнее

Простая медитация для начинающих «Сканирование тела».

Здравствуйте, дорогой читатель. Если Вы впервые зашли на этот сайт и находитесь в поиске информации для освоения медитации, рекомендую начать свое...
Подробнее

Литература по медитации. Как отличить качественную информацию от фастфуда?

Если Вы решили освоить медитацию, в Интернете можно найти массу информации на эту тему. Но проблема в том, что большая часть такой информации не...
Подробнее

Почему медитация – это лучший способ борьбы с переутомлением?

Хроническое ощущение усталости, отсутствие сил и энергии, - это то, что становится частью жизни для огромного числа людей. Выходные и отпуск...
Подробнее

Семь техник быстрой медитации, которые легко встроить в свой день

Сегодняшняя статья посвящена коротким экспресс-медитациям, которые занимают не более 2-3 минут, и при этом очень эффективны при ежедневном...
Подробнее

Как не потерять себя в жизненной суете? Медитация «Двойное присутствие»

Повседневные дела и заботы порой захватывают людей настолько, что они забывают про самих себя: перестают осознавать свои эмоции, желания,...
Подробнее

Как научиться медитировать в домашних условиях? Пять препятствий, о которые спотыкаются 95% начинающих

Тому, как научиться медитировать, в моем блоге уже посвящена масса статей. Если Вам нужны конкретные рекомендации и инструкции, начните свое чтение...
Подробнее

Что делать, если засыпаешь во время медитации или релаксации

Во время практик медитации и релаксации многие люди проваливаются в сон. Я постоянно слышу подобные комментарии: «У меня уже несколько дней не...
Подробнее

Что делать, если во время Вашей медитации соседи начинают сверлить стены

«Я сел медитировать, настроился, и тут соседям приспичило сверлить стену!» «Всей моей семье (мужу, детям) я срочно становлюсь нужна каждый раз,...
Подробнее

Еще раз о позе тела во время медитации. Что делать, если во время практики затекает спина?

В моем блоге уже есть одна подробная статья о том, как найти правильную и в то же время удобную позу для медитации. Но сегодня я решила подготовить...
Подробнее

Как перестать все контролировать? Используем медитацию для освобождения от сверхконтроля

«Если не контролировать, все пойдет наперекосяк». «Чтобы все было хорошо, нужно продумать до мелочей каждое свое действие». «Только спланировав...
Подробнее

Музыка для медитации. Какую выбрать и как использовать?

Многие люди предпочитают медитировать под музыку. И тогда возникает вопрос: какая музыка подходит для практики? Что выбрать? И вообще, как влияет...
Подробнее

Как правильно медитировать, и при чем тут суслики?

Если Вы еще ничего не знаете о медитации и ищете конкретные инструкции для начала практики, то лучше начните с этого материала:...
Подробнее

Семь лучших техник медитации для начинающих

В моем блоге уже есть статьи с подробным описанием способов медитации для начинающих. Обычно я подхожу к делу основательно и одной медитативной...
Подробнее

Полезное приложение для медитации и мой личный опыт его использования

Мобильных приложений для медитации сейчас пруд пруди. Я расскажу про то, которым пользуюсь сама лично. Расскажу не только про его структуру и...
Подробнее

Контакты

+7(926)574-58-37
support@psy-victory.ru
vgrizodub

Подписка

Информация

Наш сайт собирает информацию о Вас, которая необходима для его работы. Пользуясь сайтом вы соглашаетесь с согласием на обработку персональных данных.

Согласие на обработку персональных данных

ИП Гризодуб Виктория Владимировна
ОГРНИП 314500926500012