Онлайн-курс "Азы медитации за 7 дней"

Найди точку опоры внутри себя!

Ответьте на три вопроса, чтобы понять, нужен ли Вам этот курс

1. Случается ли так, что внутренние барьеры мешают достигать того, чего Вы  хотите?

2. Часто ли бывает так, что негативные эмоции и переживания отнимают слишком много сил и энергии?

3. Знакомо ли Вам, когда бесконечная мыслемешалка в голове мешает радоваться жизни?

Если Вы ответили "Да" хотя бы на один из вопросов, этот курс точно для Вас!

Вот чего Вы достигнете благодаря ежедневной 15-минутной практике медитации

Cпокойствие и уравновешенность

Больше энергии и сил

Меньше тревоги, беспокойства и суеты

Больше радости и удовольствия от повседневных мелочей

Больше ресурсов справляться с жизненными трудностями и достигать своих целей

Спокойный ум, свободный от пережевывания навязчивых негативных мыслей

Программа курса

День 1. Что такое медитация, и в чем ее суть? Секретный способ освоить медитацию быстро и без лишних усилий

День 1. Что такое медитация, и в чем ее суть? Секретный способ освоить медитацию быстро и без лишних усилий

  • Вы обнаружите, как Ваше собственное внимание может сделать Вас сильнее или слабее.
  • Вы узнаете о том, почему перед освоением медитации нужно научиться расслабляться.

  • Для тех, кто привык находиться в постоянном напряжении и не умеет расслабляться, будут даны простые и действенные инструкции, которые помогут научиться приходить в состояние расслабленности.
  • Сегодняшнее практическое упражнение направлено на расслабление. Аудиозапись для легкого и комфортного выполнения техники прилагается.
День 2. Польза медитации. Ищем Ваши личные выгоды от практики и продолжаем осваивать искусство расслабления

День 2. Польза медитации. Ищем Ваши личные выгоды от практики и продолжаем осваивать искусство расслабления

  • Вы узнаете, чем грозит человеку неумение слышать себя.

  • Обнаружите, в какие игры играет с Вами Ваш собственный разум.
  • Поймете, как и почему медитация помогает научиться управлять собственными эмоциями.
  • Вы узнаете, как прийти к более глубокому пониманию повседневной действительности и собственной жизни.
  • Вы узнаете, почему медитация влияет на развитие творческих способностей.
  • Вас ждет аудиозапись еще одного практического упражнения для достижения состояния расслабления.
День 3. Дисциплина. 5 секретов, которые помогут не забросить практику. Еще один способ достичь глубокого расслабления

День 3. Дисциплина. 5 секретов, которые помогут не забросить практику. Еще один способ достичь глубокого расслабления

  • Вы сформируете у себя правильную мотивацию к занятиям медитацией и тем самым заложите крепкий фундамент для регулярной практики.
  • Вы узнаете, почему лучше медитировать в одно и то же время.
  • Вы узнаете, почему медитировать в течение 15 минут может быть намного лучше, чем медитировать в течение часа.
  • Вы узнаете, что делать, если чувствуете сильное сопротивление к регулярной практике.
  • Вы выполните еще одно эффективное упражнение для достижения состояния глубокого расслабления. Аудиозапись упражнения прилагается.
День 4. Вы познакомитесь с техникой медитации, идеально подходящей для начинающих, и получите первый медитативный опыт

День 4. Вы познакомитесь с техникой медитации, идеально подходящей для начинающих, и получите первый медитативный опыт

  • Простой эксперимент поможет Вам открыть для себя, как работает Ваше внимание.
  • Вы узнаете, что произойдет, если уменьшить поток мыслей, приходящих в голову.
  • Вы познакомитесь с техникой медитации с концентрацией на дыхании, получите подробные инструкции для ее выполнения.
  • Вы узнаете, как быть, если во время медитации в голову лезут посторонние мысли.
  • Аудиозапись поможет Вам легче войти в состояние медитации.
День 5. Вы научитесь принимать правильную и удобную позу для медитации

День 5. Вы научитесь принимать правильную и удобную позу для медитации

  • Вы узнаете, почему во время медитации важно выполнять в определенной позе.
  • Вы узнаете, как связаны между собой положение тела в пространстве и способность сохранять ясность ума и сконцентрированное внимание.
  • Поговорим о простых принципах, знание которых поможет Вам найти правильную и комфортную позу для медитации.
  • Вы узнаете, как сделать позу для медитации удобной, если Вам сложно длительное время удерживать спину прямой.
День 6. Оттачиваем позу для медитации и учимся медитировать самостоятельно, без голосового сопровождения

День 6. Оттачиваем позу для медитации и учимся медитировать самостоятельно, без голосового сопровождения

  • Продолжим говорить о позе тела во время медитации. Вы узнаете, какую ошибку допускают многие люди, стремящиеся удерживать спину в прямом положении во время медитации.
  • Вы узнаете, как нужно сидеть, чтобы обеспечить себе свободное глубокое дыхание.
  • Вы узнаете особенностях самостоятельной практики без использования аудиозаписи и голосовых инструкций.
  • Поговорим о простом секрете, который поможет Вам лучше сфокусировать внимание во время практики.
День 7. Обогащаем свою практику, знакомимся с разными техниками медитации

День 7. Обогащаем свою практику, знакомимся с разными техниками медитации

  • Вы поймете, что в медитации нет догм, и к практике можно подходить творчески, подстраивая ее под свои потребности и условия жизни.
  • Вы узнаете, как медитировать, используя любой предмет, находящийся перед Вами. Вы сможете медитировать на свечу, цветок и даже узор на обоях.
  • Вы узнаете, как использовать для медитации собственные негативные эмоции.
  • Вы познакомитесь с медитацией благодарности и медитацией любви.
  • Вы узнаете, как использовать физические ощущения для медитации.
  • Вы узнаете, как превратить любое повседневное дело, такое как мытье посуды или приготовление чая, в медитацию.
  • Вы выполните еще одну практическую технику, именуемую медитацией покоя. Аудиозапись медитации прилагается.

Особенности курса

Научный подход

Научный подход

Медитация - это не магия и не волшебство. Ее эффективность легко объяснить простыми механизмами, описанными психологией и медициной. Именно в таком ключе медитация рассматривается в курсе.

Качество

Качество

Уроки хорошо структурированы. Нет воды. Вы не тратите время на изучение ненужной и несущественной информации. Все четко и все по делу.

Практичность

Практичность

Основная цель курса - научить абсолютно любого человека использовать медитацию для улучшения качества своей повседневной жизни.

Последовательность

Последовательность

Все практические упражнения выстроены в определенную последовательность от простого к сложному, и к концу курса войти в состояние медитации удается даже тем, у кого раньше это совсем не получалось.

Поддержка

Поддержка

Вы не останетесь со своими вопросами наедине. Участники курса имеют доступ к форуму, где они могут получить ответы на все возникающие у них вопросы.

Удобство

Удобство

Вам не нужно никуда ехать. Вы можете заниматься в удобное для себя время. У Вас есть возможность начать освоение практики прямо сейчас!

Кто автор курса?

Image

Виктория Гризодуб

  • практикующий психолог с 14-летним стажем работы
  • телесно-ориентированный психотерапевт
  • автор Интернет-курсов по саморазвитию

Я - практикующий психолог, и в моих онлайн-курсах медитация рассматривается в первую очередь как мощная психологическая техника для саморазвития.

Помимо личного опыта практики медитации у меня есть большой опыт профессиональной помощи клиентам посредством медитативных упражнений. Я постоянно вижу, как меняется жизнь людей, начавших практиковать медитацию. Я вижу, как медитативная практика способна помочь в разрешении самых разных жизненных ситуаций.

Мое глубокое убеждение заключается в том, что практика медитации способна улучшить качество жизни любого человека, и поэтому ее полезно освоить каждому. Очные курсы требуют значительных физических, временных и денежных затрат, и многих людей это останавливает от освоения медитации. А ведь начальные навыки медитативной практики абсолютно реально получить, используя возможности Интернета. Именно поэтому мне захотелось создать обучение основам медитации в онлайн-формате.

Я буду рада видеть Вас среди участников курса!

Сколько стоит?

Было бы правильнее спросить: "Сколько стоит состояние внутреннего равновесия?"

Или так: "Сколько стоит умение управлять собой и своей жизнью?"

А можно так: "Сколько стоит убрать внутренние барьеры и достигать того, чего хочется?"

Тариф

"Минимальный"


7 уроков, которые включают в себя:
  • теоретические видео
  • аудиозаписи практических упражнений
  • дополнительные материалы

2890 рублей

Тариф

"Оптимальный"


7 уроков, которые включают в себя:
  • теоретические видео
  • аудиозаписи практических упражнений
  • дополнительные материалы

Коллекция аудиозаписей. Это 13 аудиозаписей техник, не включенных в основной курс, которые дают Вам следующие преимущества:
  • благодаря большому выбору техник Ваша практика никогда не станет скучной и однообразной
  • Вы подберете техники индивидуально под свои жизненные задачи и вопросы
Подробное описание каждой техники из коллекции аудиозаписей смотрите здесь.

3890 рублей

Ответы на часто задаваемые вопросы

Как участвовать?

Для участия:

  1. Выберите тариф и произведите оплату.
  2. Сразу после оплаты к Вам на почту придет письмо с логином, паролем и ссылкой на закрытый сайт.
  3. Вы можете начинать обучение сразу после оплаты.
Какие есть варианты оплаты?
У меня не получается оплатить. Что делать?
Безопасно ли оплачивать банковской картой?
А вдруг мне не понравится курс?
У меня остались вопросы. Где я могу их задать?
Image

100% Гарантия
Вы ничем не рискуете!

Если Вам не понравится курс, просто напишите мне на почту support@psy-victory.ru в течение 10 дней с момента покупки.

Я верну Вам деньги без лишних вопросов.

ИП Гризодуб Виктория Владимировна
ОГРНИП 314500926500012
Согласие на обработку персональных данных