Бесплатный сборник медитаций на все случаи жизни

Выберите медитации, которые подходят лично Вам, и начните практику уже сегодня

Вот список медитаций, которые включены в сборник:

1

Медитация с концентрацией внимания на дыхании + электронная книга

Если Вы еще не владеете навыками медитации, рекомендую начать с концентрации внимания на дыхании. Эта техника идеально подходит для начинающих осваивать практику. Здесь Вы найдете не только аудиозапись медитации, но также электронную книгу и подробные теоретические разъяснения в видеоформате, позволяющие использовать медитацию максимально эффективно.
2

Медитация на дыхании для снятия стресса + pdf-инструкция

Дыхание - это инструмент, позволяющий практически мгновенно повлиять на наше внутреннее состояние. В основе предлагаемой медитации лежит простая и в то же время мощная дыхательная техника для быстрого и глубокого расслабления. Также здесь Вы найдете pdf-инструкцию, в которой подробно разъясняются механизмы действия этой техники.
3

Медитация для снятия стресса и восстановления чувства безопасности

Название этой медитации говорит само за себя. Она идеально подходит для того, чтобы снять стрессовое напряжение и вернуться к состоянию внутреннего равновесия. Кроме того, ее полезно выполнять людям, которые хронически ощущают себя в небезопасности.
4

Медитация для лучшего понимания ситуации

Эта медитация поможет Вам получить новый свежий взгляд на непонятную для себя жизненную ситуацию, прийти к пониманию, куда двигаться, и какое решение принять. Вы сможете лучше понять причины происходящего, а также уменьшить интенсивность негативных эмоций, если они возникают в связи с актуальной для Вас ситуацией.
5

Медитация для принятия решения с использованием подсказок подсознания

Большинство людей привыкло решать повседневные проблемы, используя логику, анализ ситуации и действия. Но есть и другой, не такой очевидный способ. Можно задействовать ресурсы и возможности своего подсознания. Этот способ кардинально другой по сравнению с привычным логическим анализом, но при правильном его использовании очень эффективный.
6

Как полюбить себя? Медитативное упражнение

Невозможно заставить себя силой что-то чувствовать или чего-то не чувствовать. Не получится усилием воли вызвать чувство любви к самому себе. Как же тогда быть людям, которые ощущают недостаток любви к себе? Медитация - это деликатный способ установить контакт с самим собой и сделать шаг в развитии чувства любви к себе.
7

Медитации для управления эмоциями

Для того, чтобы по-настоящему научиться управлять эмоциями, абсолютно недостаточно просто уметь расслабляться и эффективно переключаться на позитив. Важно уметь распознавать те эмоции, которые живут внутри. Важно понимать их причины и ту информацию, которую они несут. Важно уметь чувствовать положительные и отрицательные эмоции, при этом не оказываясь полностью захваченным ими, не утопая внутри собственных переживаний. Вам будутпредложены сразу две медитации, помогающие развить в себе навыки, необходимые для управления своими эмоциями.

Об авторе

Виктория Клешнина

Опыт
— клинический психолог
— стаж работы -  более 15 лет
— места работы: клиника неврозов (г.Москва), кафедра психиатрии, психотерапии и психосоматической патологии Российского университета дружбы народов, Центр реабилитации инвалидов детства «Наш солнечный мир».


Базовое образование
— Московский государственный медико-стоматологический университет, факультет клинической психологии (2006г.)
— аспирантура, кафедра общей психологии Московского государственного медико-стоматологического университета

Постдипломное образование

Общее число учебных часов послевузовского образования и курсов повышения квалификации – более 2000.

— международная обучающая программа «Бодинамический анализ. Базовый курс», Институт бодинамики (Дания)
— международная обучающая программа «Психотерапия шоковой травмы в бодинамическом подходе», Институт бодинамики (Дания).
— программа «Психосоматика», Институт групповой и семейной психотерапии

— международная обучающая программа по Соматической терапии – Биосинтезу, Международный институт биосинтеза (Швейцария)
— программа «Эриксоновская терапия и гипноз», Институт групповой и семейной психотерапии

Image
ИП Клешнина Виктория Владимировна
ОГРНИП 314500926500012
Согласие на обработку персональных данных