Специально для участника курса «Внутреннее равновесие за 10 минут в день»

Как усилить результаты?

Здравствуйте, дорогой участник курса.

Пришло время признаний. Я немного схитрила и утаила от Вас часть правды.

Курс, который Вы сейчас проходите, состоит из медитативных техник. Это значит, что Вы выполняли упражнения, но, скорее всего, даже не подозревали, что практикуете медитацию.

Да-да! Медитация может быть разной. Даже концентрация внимания на повседневных действиях является формой медитативной практики.

Итак, я предлагала Вам инструкции к упражнениям, но не называла их медитацией. И знаете почему?

Потому что слово «медитация» отпугивает большинство людей! Магические ритуалы, буддизм, эзотерика, - это то, с чем чаще всего ассоциируется слово «медитация».

А ведь медитация может быть совсем другой!

Надеюсь, Вы уже успели убедиться в том, что предлагаемые мной упражнения не имеют ничего общего ни с эзотерикой, ни с религией. Я все-таки медицинский университет закончила, и опираюсь исключительно на научно выверенные знания и методы.

Итак, медитация в том виде, в котором я ее предлагаю, - это техника, помогающая научиться управлять собственным вниманием, замечать важное и отсекать несущественное.

В каждом из нас скрыта мощная сила, способная свернуть горы и преобразить жизнь, сделать ее по-настоящему счастливой, разукрасить в яркие и сочные краски.

Но большинство из нас даже не догадывается об этой силе. Нам кажется, что сила – это что-то впечатляющее и бросающееся в глаза. И мы упускаем из виду то, что невидимо присутствует с нами всегда, каждый момент нашей жизни. Это наше внимание.

Внимание – это то, что невидимо влияет абсолютно на все, что с нами происходит.

Прочитайте ниже только несколько примеров того, какое мощное воздействие оказывает на нашу жизнь умение управлять собственным вниманием.

Как умение управлять своим вниманием влияет на жизнь? Несколько примеров

1

Достижение целей

Способны ли Вы удерживать внимание на полезном деле, которое поможет приблизиться к цели, или грешите тем, что неожиданно для себя можете переключиться на что-то несущественное, например, на просмотр соц. сетей?
2

Внутреннее равновесие

Умеете ли Вы наслаждаться внутренней тишиной и покоем, или чаще Ваше внимание скачет от одной ненужной мысли к другой, и Вы страдаете от хаоса в мыслях?
3

Гармоничные отношения

Внимательны ли Вы к другому человеку или склонны не замечать того, что важно для доверительных и глубоких отношений?
4

Верность себе

Замечаете ли Вы свои эмоции и желания и, как следствие, строите ли Вы жизнь сообразно своим потребностям, или Вы забываете про себя, проживая не свою жизнь?
5

Умение радоваться

Умеете ли Вы направлять внимание на момент «здесь и сейчас» и находить радость в простых повседневных мелочах? Или чаще Вы совсем не замечаете того, что происходит вокруг?
6

Эффективное решение проблем

При возникновении проблемы Вы направляете внимание на поиск ее решения или все свое внимание тратите на негативные переживания и мысленное проигрывание самых плохих сценариев развития событий?
7

Умение видеть возможности

От того, как Вы распределяете внимание, зависит, заметите Вы интересные возможности и перспективы или пройдете мимо. Например, прочитаете ли Вы этот текст до конца или закроете, возможно, упустив шанс сделать свою жизнь счастливее :-)

Итак, внимание незримо пронизывает всю нашу жизнь и влияет на все, что с нами происходит. Вот те сферы жизни, которые Вы можете улучшить, научившись управлять собственным вниманием:

карьерный рост и творческая самореализация;

отношения с другими людьми;

достижение целей;

внутреннее состояние (умение радоваться, сохранять спокойствие, правильно обращаться с отрицательными эмоциями);

здоровье, если оно связано с Вашим эмоциональным состоянием (если у Вас есть заболевания психосоматического характера).

А теперь я хочу задать Вам вопрос. Хотели бы Вы разбудить спящую внутри Вас силу, способную кардинально поменять Вашу жизнь? Хотели бы Вы научиться лучше управлять своим вниманием?

Если Ваш ответ «Да!», я приглашаю Вас пройти мой курс «Азы медитации за 7 дней».

Всего лишь за неделю Вы освоите базовые навыки медитации, которых более чем достаточно, чтобы начать самостоятельную практику.

Ежедневная 15-минутная практика медитации способна кардинальным образом поменять Вашу жизнь! Какие-то 15 минут в день могут изменить то, чего раньше не получалось поменять годами!

Как усилить результаты курса "Внутреннее равновесие за 10 минут в день"?

Помимо текстовых объяснений я записала для Вас видео:

Программа курса "Азы медитации за 7 дней"

День 1. Что такое медитация, и в чем ее суть? Секретный способ освоить медитацию быстро и без лишних усилий

День 1. Что такое медитация, и в чем ее суть? Секретный способ освоить медитацию быстро и без лишних усилий

  • Вы обнаружите, как Ваше собственное внимание может сделать Вас сильнее или слабее.
  • Вы узнаете о том, почему перед освоением медитации нужно научиться расслабляться.

  • Для тех, кто привык находиться в постоянном напряжении и не умеет расслабляться, будут даны простые и действенные инструкции, которые помогут научиться приходить в состояние расслабленности.
  • Сегодняшнее практическое упражнение направлено на расслабление. Аудиозапись для легкого и комфортного выполнения техники прилагается.
День 2. Польза медитации. Ищем Ваши личные выгоды от практики и продолжаем осваивать искусство расслабления

День 2. Польза медитации. Ищем Ваши личные выгоды от практики и продолжаем осваивать искусство расслабления

  • Вы узнаете, чем грозит человеку неумение слышать себя.

  • Обнаружите, в какие игры играет с Вами Ваш собственный разум.
  • Поймете, как и почему медитация помогает научиться управлять собственными эмоциями.
  • Вы узнаете, как прийти к более глубокому пониманию повседневной действительности и собственной жизни.
  • Вы узнаете, почему медитация влияет на развитие творческих способностей.
  • Вас ждет аудиозапись еще одного практического упражнения для достижения состояния расслабления.
День 3. Дисциплина. 5 секретов, которые помогут не забросить практику. Еще один способ достичь глубокого расслабления

День 3. Дисциплина. 5 секретов, которые помогут не забросить практику. Еще один способ достичь глубокого расслабления

  • Вы сформируете у себя правильную мотивацию к занятиям медитацией и тем самым заложите крепкий фундамент для регулярной практики.
  • Вы узнаете, почему лучше медитировать в одно и то же время.
  • Вы узнаете, почему медитировать в течение 15 минут может быть намного лучше, чем медитировать в течение часа.
  • Вы узнаете, что делать, если чувствуете сильное сопротивление к регулярной практике.
  • Вы выполните еще одно эффективное упражнение для достижения состояния глубокого расслабления. Аудиозапись упражнения прилагается.
День 4. Вы познакомитесь с техникой медитации, идеально подходящей для начинающих, и получите первый медитативный опыт

День 4. Вы познакомитесь с техникой медитации, идеально подходящей для начинающих, и получите первый медитативный опыт

  • Простой эксперимент поможет Вам открыть для себя, как работает Ваше внимание.
  • Вы узнаете, что произойдет, если уменьшить поток мыслей, приходящих в голову.
  • Вы познакомитесь с техникой медитации с концентрацией на дыхании, получите подробные инструкции для ее выполнения.
  • Вы узнаете, как быть, если во время медитации в голову лезут посторонние мысли.
  • Аудиозапись поможет Вам легче войти в состояние медитации.
День 5. Вы научитесь принимать правильную и удобную позу для медитации

День 5. Вы научитесь принимать правильную и удобную позу для медитации

  • Вы узнаете, как связаны между собой положение тела в пространстве и способность сохранять ясность ума и сконцентрированное внимание.
  • Поговорим о простых принципах, знание которых поможет Вам найти правильную и комфортную позу для медитации.
  • Вы узнаете, как сделать позу для медитации удобной, если Вам сложно длительное время удерживать спину прямой.
День 6. Оттачиваем позу для медитации и учимся медитировать самостоятельно, без голосового сопровождения

День 6. Оттачиваем позу для медитации и учимся медитировать самостоятельно, без голосового сопровождения

  • Продолжим говорить о позе тела во время медитации. Вы узнаете, какую ошибку допускают многие люди, стремящиеся удерживать спину в прямом положении во время медитации.
  • Вы узнаете, как нужно сидеть, чтобы обеспечить себе свободное глубокое дыхание.
  • Вы узнаете особенностях самостоятельной практики без использования аудиозаписи и голосовых инструкций.
  • Поговорим о простом секрете, который поможет Вам лучше сфокусировать внимание во время практики.
День 7. Обогащаем свою практику, знакомимся с разными техниками медитации

День 7. Обогащаем свою практику, знакомимся с разными техниками медитации

  • Вы поймете, что в медитации нет догм, и к практике можно подходить творчески, подстраивая ее под свои потребности и условия жизни.
  • Вы узнаете, как медитировать, используя любой предмет, находящийся перед Вами. Вы сможете медитировать на свечу, цветок и даже узор на обоях.
  • Вы узнаете, как использовать для медитации собственные негативные эмоции.
  • Вы познакомитесь с медитацией благодарности и медитацией любви.
  • Вы узнаете, как использовать физические ощущения для медитации.
  • Вы узнаете, как превратить любое повседневное дело, такое как мытье посуды или приготовление чая, в медитацию.
  • Вы выполните еще одну практическую технику, именуемую медитацией покоя. Аудиозапись медитации прилагается.

Особенности курса

Научный подход

Научный подход

Медитация - это не магия и не волшебство. Ее эффективность легко объяснить простыми механизмами, описанными психологией и медициной. Именно в таком ключе медитация рассматривается в курсе.

Качество

Качество

Уроки хорошо структурированы. Нет воды. Вы не тратите время на изучение ненужной и несущественной информации. Все четко и все по делу.

Практичность

Практичность

Основная цель курса - научить абсолютно любого человека использовать медитацию для улучшения качества своей повседневной жизни.

Последовательность

Последовательность

Все практические упражнения выстроены в определенную последовательность от простого к сложному, и к концу курса войти в состояние медитации удается даже тем, у кого раньше это совсем не получалось.

Поддержка

Поддержка

Вы не останетесь со своими вопросами наедине. Участники курса имеют доступ к форуму, где они могут получить ответы на все возникающие у них вопросы.

Удобство

Удобство

Вам не нужно никуда ехать. Вы можете заниматься в удобное для себя время. У Вас есть возможность начать освоение практики прямо сейчас!

Заглянем внутрь курса

Кто автор курса?

Image

Виктория Гризодуб

  • практикующий психолог
  • телесно-ориентированный психотерапевт
  • автор Интернет-курсов по саморазвитию
  • стаж работы более 10 лет

Я - практикующий психолог, и в моих онлайн-курсах медитация рассматривается в первую очередь как мощная психологическая техника для саморазвития.

Помимо личного опыта практики медитации у меня есть большой опыт профессиональной помощи клиентам посредством медитативных упражнений. Я постоянно вижу, как меняется жизнь людей, начавших практиковать медитацию. Я вижу, как медитативная практика способна помочь в разрешении самых разных жизненных ситуаций.

Мое глубокое убеждение заключается в том, что практика медитации способна улучшить качество жизни любого человека, и поэтому ее полезно освоить каждому. Очные курсы требуют значительных физических, временных и денежных затрат, и многих людей это останавливает от освоения медитации. А ведь начальные навыки медитативной практики абсолютно реально получить, используя возможности Интернета. Именно поэтому мне захотелось создать обучение основам медитации в онлайн-формате.

Я буду рада видеть Вас среди участников курса!

Сколько стоит?

Сейчас Вы проходите (или только что прошли) мой курс "Внутреннее равновесие за 10 минут в день". Это означает, что Вы уже работаете над собой и развиваетесь. Мне хочется поддержать Ваши начинания, и поэтому я предлагаю Вам скидку на приобретение курса.

До повышения цен осталось:

Загрузка таймера

Тариф

"Минимальный"

Доступ к материалам курса на 10 дней. Если за 10 дней участник проходит все материалы и выполняет все домашние задания, он бесплатно получает доступ ко всем материалам курса навсегда. Если участник вовремя не заканчивает обучение, доступ к материалам закрывается.

7 уроков с теоретическими видео и аудиозаписями практических упражнений

Возможность задавать вопросы автору курса на закрытом форуме

2890 рублей

1980 рублей

Тариф

"Оптимальный"

Доступ к материалам курса на 15 дней. Если за 15 дней участник проходит все материалы и выполняет все домашние задания, он бесплатно получает доступ ко всем материалам курса навсегда. Если участник вовремя не заканчивает обучение, доступ к материалам закрывается.

7 уроков с теоретическими видео и аудиозаписями практических упражнений

Возможность задавать вопросы автору курса на закрытом форуме

Бонусы суммарной стоимостью 2980 рублей

Бонус 1. Коллекция аудиозаписей

Бонус 2. Курс "Глубокое расслабление"

3890 рублей

3280 рублей

Тариф

"Расширенный"

Доступ к материалам в течение неограниченного времени. Даже если Вы будете возвращаться к освоению медитации раз в неделю, и на прохождение всего курса Вам потребуется несколько месяцев, доступ к материалам не закроется.

7 уроков с теоретическими видео и аудиозаписями практических упражнений

Возможность задавать вопросы автору курса на закрытом форуме

Бонусы суммарной стоимостью 2980 рублей

Бонус 1. Коллекция аудиозаписей

Бонус 2. Курс "Глубокое расслабление"

5470 рублей

4580 рублей

Какой тариф выбрать?

Посмотрите видео, чтобы определиться

Описание бонусов

Бонус 1. Коллекция аудиозаписей

Бонус 1. Коллекция аудиозаписей

13 техник, не включенных в основной курс

  • благодаря большому выбору техник Ваша практика никогда не станет скучной и однообразной
  • Вы подберете техники индивидуально под свои жизненные задачи и вопросы
  • подробное описание каждой техники смотрите здесь.
Бонус 2. Курс

Бонус 2. Курс "Глубокое расслабление"

Для тех, кто хочет усилить состояние расслабления при помощи методик телесно-ориентированной терапии (самомассаж биологически активных точек, дыхательные и двигательные методики).

Подробнее о курсе читайте здесь.

Ответы на часто задаваемые вопросы

Как участвовать?

Для участия:

  1. Выберите тариф и произведите оплату.
  2. Сразу после оплаты к Вам на почту придет письмо с логином, паролем и ссылкой на закрытый сайт.
  3. Вы можете начинать обучение сразу после оплаты.
Какие есть варианты оплаты?
У меня не получается оплатить. Что делать?
Безопасно ли оплачивать банковской картой?
А вдруг мне не понравится курс?
У меня остались вопросы. Где я могу их задать?
Image

100% Гарантия
Вы ничем не рискуете!

Если Вам не понравится курс, просто напишите мне на почту support@psy-victory.ru в течение 10 дней с момента покупки.

Я верну Вам деньги без лишних вопросов.

ИП Гризодуб Виктория Владимировна
ОГРНИП 314500926500012
Согласие на обработку персональных данных